Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường mắc phải ở người lớn tuổi. Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ, đi bộ có lợi ích gì giúp điều trị khớp gối sẽ được giải đáp thông qua bài viết này.

Nguyên nhân thoái hóa khớp gối

Hiện nay có rất nhiều nguyên nhân làm thoái hóa khớp gối, dưới đây là một trong những nguyên nhân phổ biến :

• Tuổi tác: Nguyên nhân này là nguyên nhân khó tránh khỏi của mỗi người. Xương cũng như các bộ phận trên cơ thể hoạt động đều kém đi. Các khớp gối của người già mất đi chức năng vốn có của nó, trở nên cứng và ảnh hưởng đến việc di chuyển.

• Béo phì thừa cân: Trọng lượng cơ thể cao, sự đè nặng lên các khớp càng lớn dẫn đến bạn bị thoái hóa khớp gối nhanh chóng.
• Bị té ngã: Té ngã sẽ làm cho khớp gối của bạn trở nên bị tổn thương và đẩy nhanh tình trạng bị thoái hóa.
• Bẩm sinh và di truyền: Nếu gia đình bạn mắc căn bệnh này thì việc di truyền và bạn mắc phải cũng có thể xảy ra. Hoặc một số người ngay khi sinh ra đã có khớp gối như vậy, các khớp từ lúc nhỏ đã to và mắc căn bệnh này.

Những biểu hiện của thoái hóa khớp gối

• Đau đầu gối: Khớp gối của bạn bị lệch so với vị trí ban đầu gây ra tình trạng đau nhức dữ dội.
• Khó cử động các khớp: Khớp ở hai chân dường như bị cứng lại, đặc biệt là vào mỗi buổi sáng, cảm giác xuống giường một cách khó khăn do sự tổn thương của các khớp xương.
• Hạn chế vận động: bạn chỉ thích ngồi hoặc nằm vì việc di chuyển trở nên khó khăn và đau nhức. Mỗi bước chân đều tạo áp lực lên khớp gối và cảm giác nhức càng dữ dội.

• Nghe tiếng khi di chuyển các khớp xương: Khi di chuyển các khớp xương nghe tiếng lộc cộc, do các khớp lệch so với vị trí ban đầu.
• Sưng khớp: Đôi lúc, khớp của bạn bị sưng đỏ làm đau nhức vô cùng. Ngoài ra, còn lệch nên tạo ra sự gồ ghề trên các khớp xương.
• Biến dạng khớp: Các khớp lệch so với ban đầu, cơ bị teo nhỏ nên có thể hình thành một số khớp nhô ra to hơn trước trên bề mặt da.

Những ảnh hưởng và biến chứng của thoái hóa khớp gối

• Vôi hóa sụn khớp: Khớp gối bị biến dạng và khung xương ở gối không còn như lúc trước.
• Mất ngủ: Những cơn đau vào ban đêm làm bạn mất ngủ, giấc ngủ không sâu ảnh hưởng đến ngày hôm sau.
• Tăng cân: việc đau chân khiến bạn lười vận động và tăng cân một cách nhanh chóng. Việc tăng cân làm trọng lượng đè nặng lên khớp ngày càng tăng dẫn đến hiện tượng thoái hóa nặng nề.

Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?

Có rất nhiều người thắc mắc “ Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không?”. Câu trả lời là có, vì nó giúp bạn cải thiện tình trạng đau khớp gối một cách nhanh chóng. Không những thế việc đi bộ còn giúp bạn tránh được tình trạng béo phì hiệu quả.

Việc đi bộ khi bị thoái hóa khớp gối cần chú ý đi với một mức độ vừa phải, tốc độ chậm. Bạn chỉ nên đi khi mình cảm thấy khỏe, đi từng bước chậm rãi, không nên đi nhanh. Khi có tình trạng xương khớp bị sưng thì hãy nhanh chóng ngưng việc đi bộ lại và chườm bằng đá để giảm cơn đau nhanh chóng.

Nếu trọng lượng cơ thể quá cao sẽ dẫn đến tình trạng nặng khớp gối, bạn chỉ nên đi bộ khi cân nặng của bạn nằm ở mức bình thường. Nếu thấy mệt thì hãy nghỉ và không nên cố đi tiếp vì điều đó khiến bệnh của bạn không những không khỏi mà còn nặng hơn.

Chú ý trước khi khởi động bạn nên khởi động xương khớp cho nóng lên, một số bài tập thông thường như xoay gối, khởi động khớp,.. sẽ giúp bạn hạn chế được cơn đau khi đi bộ. Chọn một đôi giày phù hợp để giúp việc đi bộ trở nên hiệu quả và tránh được những tổn thương đến vùng chân.