Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Quốc tế DNA
Lão hóa là một quy luật tự nhiên không thể tránh khỏi. Nó để lại hậu quả lên chính sức khỏe và nhan sắc của chúng ta. Mặc dù không thể tránh khỏi quy luật của tự nhiên nhưng bằng những biện pháp phù hợp có thể giúp chúng ta làm chậm quá trình lão hóa, duy trì thanh xuân. Dưới đây là 10 cách đơn giản giúp làm chậm lão hóa bạn không nên bỏ qua.
Uống nước đủ và đúng cách để làm chậm lão hóa một cách tự nhiên
Nước góp phần vào việc giữ ẩm và thải độc cho tế bào da. Bổ sung đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Trung bình hằng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để giúp các cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.
Khi uống nước không nên uống một lần quá nhiều mà cần chia nhỏ quãng thời gian ra, mỗi lần uống một ít.
Bổ sung các thực phẩm không chứa gluten
Gluten là tên gọi của một loại protein có trong một vài loại ngũ cốc, thường thấy nhiều nhất ở lúa mì, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi chất dinh dưỡng và các chất khoáng cần thiết để duy trì tuổi thọ cho da.
Bằng cách không bổ sung các thực phẩm chứa gluten như mì ống, bánh mì, thay thế vào đó là các loại rau củ giàu vitamin, hạt diêm mạch sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn và trẻ hơn.
Giảm tiêu thụ lượng đường
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng hạn chế ăn đường sẽ giúp bạn trẻ lâu hơn. Bởi vì đường có hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp và hầu như không có lợi ích cho sức khỏe. Nạp đường nhiều có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, phá hủy collagen và elastin (2 loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da).
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, bạn nên tiêu thụ đường một cách kiểm soát (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày) để giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì. Bên cạnh đó cũng giúp quá trình lão hóa da của bạn diễn ra chậm hơn.
Kiểm soát áp lực
Áp lực trong thời gian dài có thể sẽ khiến tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Khi lượng hormone gây căng thẳng, áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao độ có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như béo phì, tim mạch, tiểu đường, cùng các bệnh lý liên quan đến dạ dày và đường ruột. Hãy kiểm soát áp lực hiệu quả bằng các suy nghĩ tích cực, đọc sách, nghe nhạc, tập thể dục hoặc tham gia vào các hoạt động vui chơi giảm căng thẳng.
Bổ sung các axit béo cần thiết
Bạn nên bổ sung các axit béo cần thiết, omega có trong những loại thực phẩm như quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu oliu, dầu dừa, cá. Những thực phẩm giàu axit béo này rất tốt cho sức khỏe tim mạch, quá trình điều chỉnh hormone và chống lại các chứng sưng viêm, từ đó làm chậm lão hóa, duy trì một cơ thể bền vững.
Tăng cường các chất chống oxy hóa
Các hóa chất và những độc tố mà hàng ngày cơ thể chúng ta bị phơi nhiễm đang từng bước phá hủy các tế bào. Để chống lại sự phá hủy này và duy trì một làn da khỏe mạnh, bạn cần tăng cường dung nạp các thực phẩm chứa các chất chống oxy hóa như vitamin A, C, E và beta carotene – tiền chất của vitamin A.
Kiểm soát cân nặng
Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Vì thế hãy tìm cách kiểm soát, điều chỉnh cân nặng của mình một cách hợp lý để có một vóc dáng gọn gàng và duy trì sức khỏe ổn định.
Ngủ đủ giấc
Thức khuya, ngủ không đủ giấc thường xuyên có thể làm mất cân bằng hormone dẫn đến tình trạng gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Ngược lại, ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động như một loại hormone chống lão hóa. Vì thế bạn nên đảm bảo ngủ 8 tiếng một ngày để duy trì sức khỏe, duy trì thanh xuân.
Ưu tiên sử dụng sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên
Dầu gội, xà phòng, nước hoa, sữa tắm hay các đồ trang điểm chứa paraben, chất bảo quản và các hóa chất độc hại một khi được sử dụng trên da đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể, gây hại cho làn da và sức khỏe của bạn. Hãy sớm thay thế chúng bằng các sản phẩm từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng,… để ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Làm chậm lão hóa tự nhiên bằng liệu pháp tế bào gốc
Khi ảnh hưởng tuổi tác trở thành vấn đề không thể tránh khỏi, việc tìm kiếm liệu pháp để nâng cao sức khỏe từ bên trong, vừa cải thiện tình trạng lão hóa bên ngoài trở thành mối quan tâm của tất cả chúng ta, đặc biệt là chị em phụ nữ. Bên cạnh thực hiện các phương pháp làm chậm quá trình lão hóa bao gồm thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giữ tình thần vui vẻ lạc quan thì bạn cần một biện pháp cải thiện sức khỏe và duy trì thanh xuân từ sâu bên trong để mang đến hiệu quả lâu dài. Điển hình hiện nay, một trong những liệu pháp có thể làm chậm quá trình lão hóa, duy trì thanh xuân hiệu quả gấp nhiều lần bằng chính tế bào bên trong cơ thể mà nhiều người lựa chọn chính là liệu pháp tế bào gốc.
Liệu pháp tế bào gốc cung cấp cho cơ thể một lượng tế bào đặc biệt, tế bào này có khả năng biệt hóa thành nhiều tế bào khác nhau để thay thế cho các tế bào bị mất đi, tái tạo, thay thế và sửa chữa cho các tế bào tổn thương. Nhờ những đặc tính quan trọng này mà liệu pháp tế bào giúp hàng nghìn người cải thiện sức khỏe, điều trị bệnh tật, làm chậm quá trình lão hóa và duy trì thanh xuân hiệu quả.
Do đặc thù riêng biệt của liệu pháp tế bào gốc là trong quá trình bảo quản, sản xuất, lưu trữ tế bào đều cần đảm bảo các tiêu chuẩn nghiêm ngặt, đòi hỏi nơi thực hiện phương pháp này phải có hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, có phòng Lab đạt chuẩn GMP WHO, đội ngũ chuyên gia bác sĩ chuyên môn cao, nhiều năm kinh nghiệm. Vì thế bạn nên cân nhắc, tìm hiểu thật kỹ trước khi lựa chọn địa chỉ y tế để thực hiện liệu pháp này, từ đó nhận được những hiệu quả tích cực trong việc đẩy lùi lão hóa, duy trì thanh xuân.
