Mất ngủ ở người già làm thế nào để cải thiện?

Lão hóa gây ra nhiều thay đổi về sinh lý và đau đầu mất ngủ ở người già là một trong những vấn đề thường gặp. Các báo cáo cho thấy mối quan hệ giữa mất ngủ và chứng đau đầu là hai chiều và phức tạp. Có thể hiểu rối loạn giấc ngủ có thể gây đau đầu và đau đầu cũng ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.

Đối với người cao tuổi, mất ngủ là một dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất và khi kết hợp thêm đau đầu có thể khiến tình trạng trở nên tệ hơn, khó điều trị hơn và gây giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, với mong muốn cải thiện đau đầu mất ngủ ở người già, bạn có thể tham khảo những giải pháp an toàn, hiệu quả trong bài viết sau.

Mất ngủ ở người già nguyên nhân do đâu?

Những loại đau đầu phổ biến ở người cao tuổi thường bao gồm đau đầu do căng thẳng, đau nửa đầu, đau đầu từng cơn… có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Những cơn đau đầu này có thể bắt đầu từ khi còn trẻ và kéo dài tới tuổi trung niên. Tuy nhiên, một số trường hợp người già bị đau đầu có thể liên quan đến tình trạng sức khỏe nào đó hoặc do lạm dụng thuốc.

Ở chiều ngược lại, mất ngủ cũng là tình trạng rất phổ biến hơn ở người cao tuổi và có thể kèm theo chứng đau đầu. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi nhưng có thể chia làm 2 nhóm nguyên nhân chính:

Sự thay đổi sinh lý liên quan đến lão hóa

Cùng với nhiều thay đổi sinh lý trong quá trình lão hóa, giấc ngủ và nhịp sinh học của người cao tuổi có cũng những thay đổi đáng kể. Khi bước sang tuổi trung niên, quá trình lão hóa tự nhiên gây ra một số rối loạn về giấc ngủ như thời gian dành cho giai đoạn ngủ sâu bị giảm đi, hiệu quả giấc ngủ tiếp tục giảm sau 60 tuổi và khoảng thời gian giữa mỗi lần thức dậy cho đến lúc ngủ lại vào ban đêm cũng dài hơn.

Các bệnh lý và việc dùng thuốc ở người cao tuổi

Một nghiên cứu trên những bệnh nhân cao tuổi cho thấy có đến 93% người bệnh đang trải qua một hoặc nhiều tình trạng bệnh lý như trầm cảm, đau mãn tính, bệnh tim mạch, phổi tắc nghẽn… Theo đó, tỷ lệ mắc bệnh mãn tính có xu hướng tăng cao ở người lớn tuổi và thường liên quan đến chứng mất ngủ.

Với những vấn đề sức khỏe kể trên, việc phải dùng thuốc điều trị là không tránh khỏi. Thế nhưng, một số loại thuốc người cao tuổi hay dùng như thuốc chẹn beta, glucocorticoid, thuốc kháng viêm không steroid, thuốc thông mũi, thuốc kháng androgen… cũng đều có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Ngoài các nguyên nhân về bệnh lý và dùng thuốc, các yếu tố như giảm khả năng vận động, nghỉ hưu, ít tương tác xã hội, mất đi bạn đời, cô đơn… cũng là những vấn đề góp phần gây mất ngủ hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ cho người cao tuổi.

Đau đầu, mất ngủ ở người già có nguy hiểm không?

Đau đầu và mất ngủ là những tình trạng có mối tương quan hai chiều và tác động tiêu cực lẫn nhau, chẳng hạn như tần suất đau đầu nhiều gây giảm chất lượng giấc ngủ và mất ngủ thường xuyên làm nghiêm trọng hơn cơn đau đầu. Nếu đi kèm thêm nhiều yếu tố khác như lo âu, căng thẳng… có thể khiến vấn đề sức khỏe này phức tạp hơn và gây suy giảm chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. 

Hậu quả dễ nhận thấy nhất khi người già bị đau đầu mất ngủ đó là mệt mỏi, suy nhược thể chất tinh thần, kém tập trung… Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến một số hệ quả đáng báo động hơn sau đây.. Đau đầu, mất ngủ có thể tăng nguy cơ:

• Huyết áp cao
• Đau tim, đột quỵ
• Trầm cảm
• Suy giảm nhận thức
• Tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư

Có thể thấy rằng việc để tình trạng đau đầu mất ngủ kéo dài không chỉ kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn làm tăng chi phí điều trị so với khi thăm khám sớm. Do đó, bạn không nên chủ quan mà cần tìm cách cải thiện, điều trị tình trạng này dứt điểm và kịp thời.

Điều trị đau đầu, mất ngủ ở người già như thế nào?

Mặc dù mối quan hệ giữa đau đầu và mất ngủ ở người cao tuổi khá phức tạp nhưng nhìn chung, hầu hết các vấn đề sức khỏe đều có thể cải thiện khi chất lượng giấc ngủ được nâng cao. Do đó, để cải thiện tình trạng đau đầu, mất ngủ nói chung, đặc biệt là ở người già nói riêng mà không cần dùng thuốc thì bạn nên chăm sóc cho giấc ngủ bằng cách:

• Đi ngủ và thức dậy đúng giờ, đảm bảo sự nhất quán về lịch trình giấc ngủ mỗi ngày
• Đảm bảo môi trường phòng ngủ lý tưởng, chẳng hạn như phòng yên tĩnh, đủ tối, mát mẻ, thoáng đãng, giường ngủ chăn nệm thoải mái
• Thực hiện một số hoạt động giúp bạn thư giãn trước giờ đi ngủ như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc, massage… giúp bạn dễ ngủ hơn
• Nếu thích uống trà, bạn có thể lựa chọn những loại trà hỗ trợ ngủ ngon như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà…
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái khi đi ngủ
• Hạn chế các thói quen “độc hại” với giấc ngủ vào buổi tối như xem điện thoại, máy tính, uống cà phê, ăn quá no trước giờ ngủ…

Trong trường hợp người cao tuổi được chăm sóc sức khỏe tại nhà nhưng không giúp cải thiện chứng đau đầu, mất ngủ thì nên được đưa đến bệnh viện để thăm khám, tránh tự ý dùng thuốc điều trị vì nếu dùng sai cách có thể gây phản tác dụng, nguy hại cho sức khỏe. Khi lựa chọn cơ sở y tế, bạn nên ưu tiên những bệnh viện uy tín, đang áp dụng các giải pháp tiên tiến trong điều trị đau đầu mất ngủ như liệu pháp Ozone.

Ozone (O3) từ lâu đã được biết đến nhờ đặc tính diệt virus, vi khuẩn và diệt nấm vượt trội nên thường được sử dụng với mục đích làm sạch vết thương bị nhiễm trùng, loại bỏ nấm cũng như các bệnh nhiễm trùng kết hợp. Tuy nhiên, lợi ích Ozone mang đến trong chăm sóc sức khỏe không chỉ dừng lại ở đó mà còn có tác dụng hỗ trợ kích thích tuần hoàn, tăng miễn dịch, chống lão hóa, hỗ trợ cơ thể thải độc, giảm đau toàn thân…

Khi điều trị chứng đau đầu mất ngủ ở người cao tuổi bằng liệu pháp Ozone, bác sĩ sẽ ứng dụng các đặc tính của phân tử Ozone (O3) để đưa vào cơ thể người bệnh. Liệu pháp này sẽ giúp tăng cường oxy trong máu đến nuôi tất cả các tế bào trong cơ thể. Khi oxy được tăng cường đến các mạch máu nhỏ nhất, máu sẽ lưu thông thuận lợi lên não, làm giảm tình trạng đau đầu, rối loạn tiền đình, giúp bạn ngủ ngon hơn và ngủ sâu giấc hơn.

Tại Việt Nam, liệu pháp Ozone đã được ứng dụng tại Bệnh viện Quốc tế DNA, đơn vị nhận chuyển giao công nghệ Ozone từ tập đoàn Ozone wellness. Khi đến thăm khám tại đây, mọi khách hàng sẽ được trải nghiệm trực tiếp công nghệ y học hiện đại và máy móc được nhập khẩu từ nước ngoài. Bạn cũng có thể yên tâm rằng bác sĩ tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ thiết kế phác đồ chuyên biệt, phù hợp với từng bệnh trạng cá nhân nhưng vẫn đảm bảo các tiêu chí quan trọng như không dùng thuốc, không tác dụng phụ, hiệu quả nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe. Những lợi ích nhiều khách hàng nhận được khi thực hiện các liệu pháp tại Bệnh viện Quốc tế DNA đó là:

• Ngủ ngon và sâu giấc 
• Cải thiện các tình trạng đau đầu do căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm sau sinh, rối loạn tiền đình
• Tinh thần sảng khoái, tăng sự tập trung, minh mẫn
• Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể 

Đau đầu mất ngủ là tình trạng thường gặp ở người cao tuổi, nếu để kéo dài có thể trở nên nghiêm trọng hơn và tăng nguy cơ xảy ra các biến chứng không mong muốn. Do đó, sức khỏe người cao tuổi luôn là vấn đề cần được quan tâm. Tuy nhiên, người bệnh không nên tùy ý dùng thuốc mà cần đi thăm khám đầy đủ tại bệnh viện, ưu tiên các liệu pháp điều trị tiên tiến và không gây hại cho sức khỏe.