Khi nhắc đến nội tiết tố Estrogen nhiều chị em còn thấy khá mơ hồ, liệu rằng nội tiết tố nữ Estrogen có tốt không, nó có vai trò là gì và làm cách nào để ổn định loại nội tiết tố này. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn các vấn đề trên một cách tường tận, hi vọng bạn hiểu hơn và có những thói quen tốt để cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen.
Nội tiết tố nữ Estrogen là gì?
Estrogen là một loại hormone ảnh hưởng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ, tác động đến sự phát triển của các đặc điểm sinh dục nữ như: chu kỳ kinh nguyệt, ngực nở, mái tóc,… Do đó, đây là một trong những loại hormone quan trọng nhất đối với phái nữ.
Nhiều người thường nghĩ hormone Estrogen chỉ là một loại nội tiết tố, nhưng không biết đây là tên gọi của nhóm nội tiết tố nữ gồm 3 loại Estrogen E1, E2, E3. Trong đó:
- Estrogen E1 (hay còn gọi là Estrone): Là loại hormone Estrogen chính được cơ thể tạo ra sau thời kỳ mãn kinh của các chị em. Đồng thời, nó còn giúp chu kỳ kinh nguyệt được duy trì. Estrone có thể được tìm thấy trong hầu hết các mô, nhưng nhiều nhất ở cơ bắp và mỡ. Mặt khác, loại Estrogen này có thể chuyển hóa thành Estradiol (Estrogen E2) và ngược lại.
- Estrogen E2 (hay còn gọi là Estradiol): Là loại hormone quan trọng nhất trong 3 loại được sản xuất tại buồng trứng. Nội tiết tố này đóng vai trò duy trì hệ thống sinh sản của nữ giới và phẩn nào ảnh hưởng đến nhiều vấn đề về sức khỏe như lạc nội mạc tử cung, ung thư tử cung,… cũng như thay đổi trong cảm xúc của cánh chị em.
- Estrogen E3 (hay còn gọi là Estriol): Là loại hormone yếu nhất và xuất hiện sau khi cơ thể sử dụng Estradiol. Nội tiết tố này xuất hiện nhiều trong giai đoạn mang thai và có nhiệm vụ trong việc duy trì thai kỳ. Bên cạnh đó, Estriol không thể được chuyển hóa thành Estradiol (Estrogen E2) hay Estrone (Estrogen E1).
Nội tiết tố nữ Estrogen có tốt không? Điểm qua một số vai trò quan trọng
Để biết nội tiết tố nữ Estrogen có tốt không, chúng ta cần điểm qua một số vai trò của loại hormone này để có cơ sở thông tin mà kết luận.
Vai trò về mặt sinh lý của nội tiết tố nữ Estrogen
Về mặt sinh lý, duy trì điều hòa kinh nguyệt và duy trì khả năng mang thai là một trong những chức năng lớn nhất của nhóm nội tiết tố này. Bên cạnh đó, Estrogen còn điều tiết và phát triển các cơ quan như:
- Buồng trứng: Kích thích các nang trứng phát triển.
- Ống dẫn trứng: Giúp ống dẫn trứng phát triển hoàn thiện, hỗ trợ các hoạt động co thắt cơ giúp tinh trùng gặp trứng dễ dàng hơn.
- Tử cung – Cổ tử cung: Điều chỉnh – duy trì độ dày niêm mạc tử cung, hỗ trợ quá trình thụ thai và sinh con thuận lợi hơn. Đồng thời, hormone này còn giúp việc đào thải các mô chết ở cổ tử cung trong ngày kinh nguyệt dễ dàng hơn.
- Âm đạo: Estrogen giúp cấu tạo âm đạo hoàn thiện, tăng độ axit để hạn chế nguy cơ nhiễm khuẩn và tiết ra chất bôi trơn khi quan hệ để tăng khoái cảm, kích thích.
- Tuyến vú: Phát triển các ống dẫn tuyến vú làm ngực to lên, núm vú đổi màu. Bên cạnh đó, nội tiết tố này giúp bít sữa khi em bé cai sữa mẹ
Vai trò với ngoại hình của nội tiết tố nữ Estrogen
Về ngoại hình, nội tiết tố nữ Estrogen giúp phát triển các đặc điểm hình thể đặc trưng của phái nữ như:
- Tóc và lông cơ thể: Mềm, mỏng hơn và lâu dài hơn tóc và lông ở nam giới.
- Da: Estrogen khiến da nổi mụn trứng cá ở tuổi dậy thì, nhưng sau khi vượt qua giai đoạn đó thì nó có thể giúp da đàn hồi, căng bóng, hồng hào.
- Vóc dáng: Phái nữ có khung xương nhỏ – ngắn hơn và có xương chậu rộng hơn đàn ông.
- Giọng nói: Nội tiết tố nữ này góp phần tạo ra chất giọng thanh – cao ở nữ giới nhờ tác động đến dây thanh quản, khiến chúng nhỏ và ngắn hơn.
Vai trò với sức khỏe của nội tiết tố nữ Estrogen
Nội tiết tố nữ Estrogen không chỉ tác động về mặt ngoại hình và sinh lý, chúng còn ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta qua các tác động đến các bộ phận cơ thể khác như:
- Não: Estrogen hỗ trợ việc duy trì nhiệt độ cơ thể, thúc đẩy tâm trạng và tư duy
- Tim: Estrogen giúp bảo vệ thành động mạch, giảm nguy cơ bị xơ vữa động mạch và các bệnh lý tim mạch khác
- Gan: Estrogen giúp điều chỉnh quá trình sản xuất Cholesterol ở gan, giúp cân bằng và ổn định sức khỏe gan
- Xương: Estrogen hỗ trợ gắn kết Canxi vào xương, từ đó ngăn ngừa tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn.
Qua các vai trò như trên, có thể thấy sự tồn tại của nội tiết tố nữ Estrogen là vô cùng cần thiết. Để duy trì sức khỏe bền vững, điều quan trọng ta cần làm chính là ổn định và duy trì sự cân bằng của loại hormone này trong cơ thể.
Làm gì để ổn định nội tiết tố nữ Estrogen?
Để ổn định loại nội tiết tố này cũng không quá khó, bạn có thể bắt đầu bằng các thói quen đơn giản sau:
Ăn uống lành mạnh, khoa học
Thói quen này liên quan đến 2 yếu tố là: Bạn ăn thứ gì và ăn lúc nào. Về yếu tố đầu tiên, bạn cần đảm bảo mình tiêu thụ các thực phẩm an toàn, rõ nguồn gốc và giàu dưỡng chất. Bên cạnh đó, bạn cũng cần quan tâm đến cách chế biến, cách sử dụng gia vị như sử dụng lượng đường – muối vừa phải,…để vừa giữ được các chất dinh dưỡng trong thực phẩm, vừa có trải nghiệm ăn uống ngon miệng.
Về yếu tố thứ hai – Ăn lúc nào, bạn hãy ăn uống trong khoảng thời gian hợp lý và duy trì ổn định. Ăn uống đúng giờ sẽ giúp nội tiết vận hành trơn tru, mượt mà.
Thư giãn, hạn chế căng thẳng
Căng thẳng khiến nội tiết tố thay đổi và ảnh hưởng tới sức khỏe cũng như vẻ bề ngoài. Để giảm sự căng thẳng, bạn có thể tập thể dục, đọc sách, nghe nhạc, làm điều mình thích,… Có một hội bạn cùng thực hiện chung những điều yêu thích cũng là điều vô cùng tuyệt vời để giải tỏa áp lực cuộc sống.
Thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục có thể kích thích một số loại hormone được sản xuất một cách tự nhiên, qua đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen. Bạn có thể bắt đầu thói quen này với các bài tập yoga đơn giản, hoặc đi bộ – chạy bộ với cường độ và cự ly phù hợp với tình trạng sức khỏe. Đồng thời, bạn nên duy trì cường độ tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần để thói quen này đạt được hiệu quả tốt.
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc cũng giúp các hormone Estrogen được cân bằng và duy trì ổn định. Hãy đảm bảo mình có 7-9 tiếng/ngày dành cho giấc ngủ cũng như có thời gian ngủ cố định để hệ thống nội tiết vận hành hiệu quả.
Bên cạnh ngủ đủ giấc, chất lượng giấc ngủ cũng vô cùng quan trọng. Để ngủ ngon hơn, trước khi ngủ, bạn không nên tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử để tránh việc ức chế hormone melatonin – loại hormone giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Ngoài ra, hãy đảm bảo không gian ngủ của bạn có nhiệt độ, ánh sáng phù hợp để chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
Kết hợp các phương pháp cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen hiện đại
Các thói quen tốt có thể giúp bạn ổn định nội tiết tố nữ Estrogen, nhưng cần được duy trì trong thời gian dài để đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, khi bạn dần lớn tuổi, các thói quen đó sẽ khó mà giúp bạn duy trì cân bằng nội tiết tố. Lúc đó, bạn sẽ cần sự tư vấn, giúp đỡ từ các chuyên gia y tế về nội tiết tố và chống lão hóa.
Bạn có thể gặp các chuyên gia như thế với hơn 20 năm kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại tại Bệnh viện Quốc tế DNA. Các bác sĩ và nhân viên y tế sẽ giúp chị em xác định nguyên nhân nội tiết tố thay đổi và mất cân bằng để từ đó đưa ra các liệu trình cân bằng toàn diện và phù hợp với thể trạng của bạn. Các liệu pháp cân bằng nội tiết tố sẽ giúp bạn tinh thần thoải mái, ít bệnh vặt và vẻ ngoài tươi trẻ hơn.
Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp, vui lòng liên hệ hotline 1900 2840 để được trợ lý bác sĩ hỗ trợ sớm nhất!
