Theo chuyên gia, khoảng 80% phụ nữ Việt từ 30 tuổi đang phải chịu đựng các tác động tiêu cực của sự suy giảm nội tiết tố. Tình trạng này gây “tàn phá” sức khỏe, nhan sắc và ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt vợ chồng. Thế nhưng hầu hết chị em phụ nữ vẫn nghĩ đây là quy luật tất yếu, thờ ơ với tình trạng này. Do đó, việc nắm rõ những triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ dưới đây sẽ giúp bạn có những cách khắc phục kịp thời nhất.
Những triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ không nên bỏ qua
Dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ thường được biểu hiện khá rõ ràng với một hoặc nhiều triệu chứng khác nhau, tất cả đều cho thấy hàm lượng Estrogen của chị em đang bị sụt giảm.
Rối loạn kinh nguyệt
Chu kỳ kinh bình thường của phụ nữ rơi vào khoảng thời gian 28 đến 32 ngày. Nếu chu kỳ này không còn đều (quá ngắn hoặc quá dài) đi kèm với tình trạng rong kinh thường xuyên xảy ra thì có thể chị em đã bị rối loạn nội tiết tố.
Bốc hỏa
Sự sụt giảm hormone nội tiết và tăng cường hormone tuyến giáp là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng thân nhiệt bất thường dù đang ở trong môi trường mát mẻ. Hiện tượng này khiến cho chị em khó chịu, nóng bức, vã mồ hôi.
Lo lắng, trầm cảm
Phụ nữ là đối tượng có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn vì những thay đổi về estrogen trong chu kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh.
Theo đó, nghiên cứu cho thấy estrogen có khả năng làm dịu phản ứng sợ hãi và lo lắng, mức độ estrogen cao hơn có tương quan với phản ứng ít sợ hãi hơn.
Mệt mỏi mãn tính
Nếu bạn cảm thấy mình đang chăm sóc bản thân tốt nhưng vẫn kiệt sức hoặc dường như không thể trở lại trạng thái cân bằng, có thể bạn đã bị suy giảm nội tiết tố.
Mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém
Nếu bạn thức dậy vào nửa đêm, giấc ngủ chập chờn, khó ngủ – hormone có thể là thủ phạm. Khi bạn già đi, mức progesterone và estrogen tiết ra bị thấp đi, đây chính là nguyên do giấc ngủ của bạn bị cản trở.
Thay đổi làn da, vóc dáng
Dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ rõ rệt là làn da kém sự đàn hồi, da trở nên khô sạm, các vết nám, tàn nhang, chân chim xuất hiện ảnh hưởng nghiêm trọng đến nhan sắc. Suy giảm nội tiết tố nữ cũng là một trong những tác nhân khiến mỡ tích nhiều ở vùng mông và bụng, chị em không còn vòng eo săn chắc nữa, ngoài ra ngực sẽ bị chảy xệ.
Không hứng thú với chuyện “yêu”
Hormone estrogen có vai trò tăng cảm xúc khoái cảm cho phụ nữ khi giao hợp. Tuy nhiên, khi lượng estrogen bị thiếu hụt, chị em sẽ có xu hướng giảm ham muốn, né tránh chuyện chăn gối.
Nguyên nhân gây ra thiếu hụt nội tiết tố nữ
Nguyên nhân ra dấu hiệu thiếu hụt nội tiết tố nữ có thể xuất phát từ nhiều lý do, có thể phòng ngừa hoặc không thể phòng ngừa, như là:
- Khi phụ nữ bước vào thời kỳ tiền mãn kinh cho tới khi mãn kinh thì cơ thể sẽ giảm việc sản sinh nội tiết tố nữ estrogen gây ra sự thiếu hụt hormone này.
- Việc cắt bỏ một phần hoặc hoàn toàn buồng trứng cũng gây ảnh hưởng lớn bởi nó là nơi sản xuất ra Estrogen.
- Nếu mắc phải một số căn bệnh như tiểu đường, viêm tụy hay có khối u phải dùng phương pháp hóa trị hoặc xạ trị cũng sẽ gây ảnh hưởng tới sự cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.
- Chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, không đủ chất cùng với tình trạng thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, gặp áp lực cuộc sống.
- Sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều, các thực phẩm chức năng không theo chỉ định của bác sĩ.
Cách để cân bằng nội tiết tố của bạn một cách tự nhiên
Giữ cho nội tiết tố nữ được cân bằng chính là chìa khóa quan trọng để duy trì vóc dáng, sắc đẹp và thanh xuân của người phụ nữ. Trong đó, một lối sống lành mạnh có thể góp phần khắc phục các triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ gây ra.
- Chế độ dinh dưỡng khoa học: Cần tiêu thụ đủ lượng protein cho mỗi bữa ăn, bên cạnh đó nên giảm thiểu việc sử dụng thực phẩm có chứa nhiều đường, tinh bột, chất béo chuyển hóa không lành mạnh.
- Uống men vi sinh: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự mất cân bằng liên quan đến estrogen có thể được đảo ngược khi bổ sung probiotic, nó có thể làm giảm tác động của các tác nhân gây căng thẳng mãn tính đối với trục tuyến yên dưới đồi.
- Ngủ đủ giấc: Hãy cố gắng ngủ sớm và ít nhất 7 giờ mỗi đêm, chỉ khi có được một giấc ngủ chất lượng, bộ não và cơ thể của chúng ta mới có thể hoạt động hiệu quả nhất.
- Hạn chế việc bị căng thẳng: Tránh làm việc quá sức, nên dành thời gian để thư giãn và nghỉ ngơi, cần biết tìm niềm vui cho mình trong chính cuộc sống hàng ngày.
- Tập luyện đều đặn: Những môn thể dục thể thao phù hợp với sức khỏe, đặc biệt là thiền, yoga, bơi lội, khiêu vũ, vừa duy trì cân nặng lý tưởng, vừa tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể trẻ khỏe và dẻo dai.
Theo khuyến cáo, phụ nữ nên định kỳ thực hiện xét nghiệm triệu chứng thiếu hụt nội tiết tố nữ nhằm đánh giá khả năng sinh sản cũng như hoạt động của các cơ quan.
Bệnh Viện Quốc Tế DNA đã trở thành địa chỉ uy tín trong thăm khám, tư vấn về vấn đề rối loạn nội tiết tố. Đến đây, bạn sẽ được các bác sĩ chuyên khoa hơn 20 năm kinh nghiệm trực tiếp kiểm tra, xác định ngưỡng thiếu hụt hormone và đưa ra giải pháp điều trị cá nhân hóa hiệu quả nhất.
