Để sở hữu một làn da khỏe đẹp và vẻ ngoài trẻ trung thì không thể bỏ qua những món ăn đẹp da chống lão hóa. Một vài món ăn gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn có những lựa chọn phù hợp trong thực đơn hằng ngày, giúp bạn vừa ăn ngon vừa hỗ trợ đẹp da và chống lão hóa hiệu quả.
Những món ăn đẹp da chống lão hóa và tốt cho sức khỏe
Trong chế độ ăn uống hằng ngày, các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm từ thiên nhiên như trái cây, rau củ có màu đậm, các loại ngũ cốc, các loại đậu, thực phẩm chứa chất béo có lợi,… Dưới đây là những món ăn đẹp da chống lão hóa cụ thể bạn có thể tham khảo:
Các loại củ quả sẫm màu như ớt chuông, cà rốt
Ớt chuông, cà rốt là những loại quả chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa:
– Ớt chuông: Ớt chuông chứa nhiều vitamin C và nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sản sinh collagen. Ăn nhiều ớt chuông sẽ giúp bạn sở hữu làn da hồng hào và sáng mịn.
– Cà rốt: Cà rốt chứa một hàm lượng beta-carotene cao, chất này có thể biến đổi thành vitamin A, giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm trên da, tái tạo da và tăng cường hệ miễn dịch.
Các loại rau xanh họ cải
Bắp cải, bông cải xanh, cải ngọt chứa nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó, các loại rau xanh họ cải cũng chứa nhiều vitamin A, C, K, axit folic và khoáng chất. Những dưỡng chất này giúp cải thiện sức khỏe cho làn da, giữ cho làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Bên cạnh giúp da chống lão hóa da, rau xanh họ cải cũng mang nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và duy trì sự cân bằng của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến oxy hóa như bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.
Cá hồi là một trong những món ăn đẹp da chống lão hóa không thể bỏ qua
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa. Chúng giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể và bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương của gốc tự do. Ngoài ra còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đau thắt ngực, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Cá hồi cũng chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như selen và astaxanthin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác động của gốc tự do và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Ngoài ra, loại cá này cũng chứa protein chất lượng, vitamin D, selenium và zinc, giúp duy trì sức khỏe của da và tóc.
Ngoài cá hồi thì một số hải sản chứa axit béo omega-3 bạn nên bổ sung thêm như: ngao, cá mòi,….
Dầu oliu
Dầu oliu là được đánh giá là một trong những loại dầu ăn tốt cho da và sức khỏe nhất hiện nay.
Dầu oliu chứa axit béo omega-3 giúp giữ ấm cơ thể và tăng cường sự dẻo dai cho da. Ngoài ra oliu còn chứa polyphenol giúp da hạn chế oxy hóa và kháng viêm hiệu quả.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E và axit béo không bão hòa giúp bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do và duy trì độ ẩm cho da.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa giúp cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa lão hóa.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua giàu lycopene, một loại chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và giảm nguy cơ lão hóa da.
Bên cạnh việc ăn uống cân đối, bạn cũng nên duy trì chế độ uống đủ nước hàng ngày và kết hợp với việc chăm sóc da bên ngoài để có làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
Một chế độ ăn uống hợp lý với những món ăn đẹp da chống lão hóa là điều vô cùng tốt nhưng bấy nhiêu đó thôi là chưa đủ. Để mang lại hiệu quả cao hơn, bạn có thể tìm hiểu và kết hợp thêm các phương pháp chống lão hóa hiện đại.
Có thể thấy, lão hóa là một quá trình phức tạp không chỉ thể hiện ở vẻ bề ngoài, với mái tóc khô xơ, làn da thô ráp, mà còn ảnh hưởng đến các nhiều chức năng trên cơ thể. Chẳng hạn như suy giảm hệ miễn dịch, mất cân bằng hormone, thần kinh, tiểu đường, cơ xương khớp,… Nhằm giúp khách hàng đạt đến tuổi thọ tối đa mà không mắc bệnh, Bệnh viện Quốc tế DNA mang đến chương trình chống lão hóa trị liệu tích hợp với phác đồ cá nhân hóa cho từng khách hàng.
Với chương trình tích hợp chống lão hóa này bạn sẽ được kiểm tra mức độ oxy hóa trong cơ thể. Từ đó, bác sĩ sẽ đưa ra các liệu pháp phù hợp giúp gia tăng tuổi thọ, sống khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sự lão hóa trong tương lai.
Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào cần được giải đáp về chương trình tích hợp chống lão hóa. Vui lòng liên hệ hotline 1900 2840 để được tư vấn sớm nhất.
