Mách bạn cách điều trị nám nội tiết tại nhà hiệu quả

15:02 - 08.04.2024

Nám da là vấn đề da liễu phổ biến khiến nhiều chị em phụ nữ mất tự tin. Tình trạng nám da do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể có thể được cải thiện bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá những bí quyết điều trị nám nội tiết tại nhà ngay nhé!

Chăm sóc da đúng cách

Cách điều trị nám nội tiết tại nhà

Làm sạch da: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với da nám để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối
Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi, giúp da sáng mịn và thúc đẩy quá trình tái tạo da
Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với da nám để cấp ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm kích ứng

Chế độ ăn uống khoa học

Nám do nội tiết tố xuất phát từ sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Thay đổi chế độ ăn uống có thể tác động đến một phần của quá trình này. Chế độ ăn uống khoa học mà các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo:

Bổ sung các sản phẩm giàu estrogen từ thực vật như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, đu đủ, măng cụt
Bổ sung omega-3 từ các chất béo lành mạnh đến từ dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ, cá biển béo, cá hồi tự nhiên, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cà rốt, khoai tây cần được bổ sung vào thực đơn để cải thiện tình trạng nám nội tiết.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, làm sáng da và mờ vết nám
Hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ vì những thực phẩm này có thể làm tăng tiết bã nhờn khiến da dễ bị nám
Uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp da thanh lọc độc tố và giữ ẩm tốt hơn

Ngủ đủ giấc

Người trưởng thành cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc và cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn bị nám do nội tiết tố, hãy đầu tư vào giấc ngủ bằng cách ngủ đúng giờ, giữ không gian ngủ thoải mái, không để các thiết bị điện tử ở gần.

Sử dụng thuốc bôi

Thuốc bôi điều trị nám

Người bị nám da nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như axit hyaluronic, vitamin C, retinol có tác dụng làm sáng da và giảm nám. Bạn cần làm sạch da hàng ngày bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng và thoa kem dưỡng ẩm sau khi làm sạch để giữ da mềm mại và đều màu.

Sử dụng kem chống nắng hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, phổ rộng UVA/UVB để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nên bôi kem chống nắng từ 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ.

Giảm stress, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố xuất hiện nám da. Vì vậy, biện pháp trị nám do nội tiết tốt nhất là giữ tinh thần thoải mái, dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tập thể dục, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

Che chắn

Sử dụng kem chống nắng thôi chưa đủ để giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cần sử dụng thêm mũ rộng vành, khẩu trang, áo khoác, găng tay để bảo vệ da khỏi tia UV một cách hiệu quả. Các loại nón, khẩu trang, áo khoác tối màu giúp cản tia cực tím hiệu quả hơn là sáng màu.

Sử dụng thuốc uống

Hiện nay trên hị trường có rất nhiều loại thuốc có công dụng ngăn ngừa và điều trị nám bao gồm nám nội tiết như tranexamic acid, polypodium leucotomos, glutathione,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc này bạn cần được bác sĩ tư vấn và thăm khám để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh các tác dụng phụ của thuốc.

Thuốc bôi điều trị nám

Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Trong thuốc tránh thai có chứa progestins là một trong những thành phần gây ám da, các đốm nám có thể xuất hiện sau khi sử dụng 2-3 tháng. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc tránh thai lâu ngày có thể gây rối loạn nội tiết tố làm xuất hiện các vết nám trên da, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn phương pháp tránh thai an toàn, hợp lý.

Chú ý đến độ pH của da

Lớp màng lipid có độ pH là 5.5, thấp hơn mức độ 7 trung bình của da. Do vậy tính axit của chúng giúp loại bỏ các độc tố, virus, vi khuẩn, nấm mốc có thể gây hại cho cơ thể, làn da chúng ta. Việc cân bằng lượng pH của da ở mức ổn định là cách bảo vệ và phục hồi da hiệu quả.

Một số thủ thuật da liễu khác

Peel da hóa học sử dụng một số hoạt chất như glycolic acid, alpha-hydroxy và salicylic acid để loại bỏ lớp trên cùng của da có chứa sắc tố nám.

Bạn hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất khi điều trị nám nội tiết tại nhà là kiên trì. Các phương pháp điều trị nám nội tiết tại nhà không có tác dụng ngay lập tức mà phải cần kiên trì một thời gian dài mới có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng nám không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia về nội tiết tố để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Chủ đề: