Nám da là vấn đề da liễu phổ biến khiến nhiều chị em phụ nữ mất tự tin. Tình trạng nám da do thay đổi nội tiết tố bên trong cơ thể có thể được cải thiện bằng các phương pháp điều trị tại nhà. Trong bài viết này, hãy cùng khám phá những bí quyết điều trị nám nội tiết tại nhà ngay nhé!

Chăm sóc da đúng cách

• Làm sạch da: Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với da nám để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm. Rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối
• Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi, giúp da sáng mịn và thúc đẩy quá trình tái tạo da
• Dưỡng ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với da nám để cấp ẩm cho da, giúp da mềm mại và giảm kích ứng

Chế độ ăn uống khoa học

Nám do nội tiết tố xuất phát từ sự rối loạn nội tiết tố bên trong cơ thể. Thay đổi chế độ ăn uống có thể tác động đến một phần của quá trình này. Chế độ ăn uống khoa học mà các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo:

• Bổ sung các sản phẩm giàu estrogen từ thực vật như đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành, đu đủ, măng cụt
• Bổ sung omega-3 từ các chất béo lành mạnh đến từ dầu dừa, bơ, chế phẩm bơ từ động vật ăn cỏ, cá biển béo, cá hồi tự nhiên, hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó, cà rốt, khoai tây cần được bổ sung vào thực đơn để cải thiện tình trạng nám nội tiết.
• Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C giúp chống oxy hóa, làm sáng da và mờ vết nám
• Hạn chế ăn thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ vì những thực phẩm này có thể làm tăng tiết bã nhờn khiến da dễ bị nám
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày để giúp da thanh lọc độc tố và giữ ẩm tốt hơn

Ngủ đủ giấc

Người trưởng thành cần ngủ 7-8 tiếng mỗi ngày để giúp cơ thể thải độc và cân bằng nội tiết tố. Nếu bạn bị nám do nội tiết tố, hãy đầu tư vào giấc ngủ bằng cách ngủ đúng giờ, giữ không gian ngủ thoải mái, không để các thiết bị điện tử ở gần.

Sử dụng thuốc bôi

Người bị nám da nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa các thành phần như axit hyaluronic, vitamin C, retinol có tác dụng làm sáng da và giảm nám. Bạn cần làm sạch da hàng ngày bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng và thoa kem dưỡng ẩm sau khi làm sạch để giữ da mềm mại và đều màu.

Sử dụng kem chống nắng hiệu quả

Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 30 trở lên, phổ rộng UVA/UVB để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nên bôi kem chống nắng từ 30 phút trước khi ra ngoài và thoa lại sau mỗi 2 giờ.

Giảm stress, cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Căng thẳng kéo dài là nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố xuất hiện nám da. Vì vậy, biện pháp trị nám do nội tiết tốt nhất là giữ tinh thần thoải mái, dành nhiều thời gian thư giãn, nghỉ ngơi, tập thể dục, ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya.

Che chắn

Sử dụng kem chống nắng thôi chưa đủ để giúp chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cần sử dụng thêm mũ rộng vành, khẩu trang, áo khoác, găng tay để bảo vệ da khỏi tia UV một cách hiệu quả. Các loại nón, khẩu trang, áo khoác tối màu giúp cản tia cực tím hiệu quả hơn là sáng màu.

Sử dụng thuốc uống

Hiện nay trên hị trường có rất nhiều loại thuốc có công dụng ngăn ngừa và điều trị nám bao gồm nám nội tiết như tranexamic acid, polypodium leucotomos, glutathione,… Tuy nhiên, trước khi sử dụng các loại thuốc này bạn cần được bác sĩ tư vấn và thăm khám để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tránh các tác dụng phụ của thuốc.

Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Trong thuốc tránh thai có chứa progestins là một trong những thành phần gây ám da, các đốm nám có thể xuất hiện sau khi sử dụng 2-3 tháng. Bên cạnh đó, việc sử dụng thuốc tránh thai lâu ngày có thể gây rối loạn nội tiết tố làm xuất hiện các vết nám trên da, bạn nên trao đổi với bác sĩ để chọn phương pháp tránh thai an toàn, hợp lý.

Chú ý đến độ pH của da

Lớp màng lipid có độ pH là 5.5, thấp hơn mức độ 7 trung bình của da. Do vậy tính axit của chúng giúp loại bỏ các độc tố, virus, vi khuẩn, nấm mốc có thể gây hại cho cơ thể, làn da chúng ta. Việc cân bằng lượng pH của da ở mức ổn định là cách bảo vệ và phục hồi da hiệu quả.

Một số thủ thuật da liễu khác

Peel da hóa học sử dụng một số hoạt chất như glycolic acid, alpha-hydroxy và salicylic acid để loại bỏ lớp trên cùng của da có chứa sắc tố nám.

Bạn hãy nhớ rằng, điều quan trọng nhất khi điều trị nám nội tiết tại nhà là kiên trì. Các phương pháp điều trị nám nội tiết tại nhà không có tác dụng ngay lập tức mà phải cần kiên trì một thời gian dài mới có hiệu quả. Tuy nhiên, nếu tình trạng nám không cải thiện hoặc trở nên nghiêm trọng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu hoặc chuyên gia về nội tiết tố để được tư vấn và điều trị kịp thời.