Khi bị chẩn đoán mắc mỡ máu cao, bạn chắc hẳn sẽ vô cùng lo lắng và liên tục tìm kiếm các phương pháp điều trị, đặc biệt là các cách giảm mỡ máu không dùng thuốc, hiệu quả nhanh. Vậy liệu có giải pháp nào như vậy?
Trong bài viết này, Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ chia sẻ với một liệu pháp tiên tiến, giúp loại bỏ mỡ máu hiệu quả, không dùng thuốc. Bạn hãy dành vài phút theo dõi để biết liệu pháp này là gì nhé!
Chỉ số mỡ máu bao nhiêu là cao và tiềm ẩn nguy cơ gì với sức khỏe?
Mỡ máu cao là tình trạng mà lượng chất béo trong máu, chẳng hạn như cholesterol và triglyceride, vượt ngưỡng cho phép. Tình trạng này nếu không điều trị sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đột ngụy và thậm chí là tử vong.
Nguyên nhân là bởi khi lượng chất béo trong máu quá nhiều, chúng sẽ tích tụ và tạo thành các mảng bám ở thành động mạch. Điều này sẽ khiến dòng máu lưu thông khó khăn. Ngoài ra, các mảng bám này cũng có thể bị vỡ và làm tắc động mạch nuôi tim hoặc nuôi não, khiến máu không thể lưu thông đến các khu vực này và dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Đối với xét nghiệm kiểm tra mỡ máu, để xác định bạn có mắc mỡ máu cao hay không thì sẽ căn cứ vào 4 chỉ số:
- Cholesterol toàn phần
- Cholesterol LDL – Cholesterol xấu
- Cholesterol HDL – Cholesterol tốt
- Triglyceride – một loại chất béo trong máu.
Đối với người không mắc bệnh mạch vành, chỉ số cholesterol máu được xem là “bất thường” nếu:
- Cholesterol toàn phần trên 200mg/dL
- Cholesterol xấu LDL trên mức 100mg/dL
- Cholesterol tốt HDL dưới 50mg/dL với nữ và dưới 40mg/dL với nam
- Triglyceride trên 200mg/dL
Giảm mỡ máu khi bị chẩn đoán mỡ máu cao như thế nào? Liệu có biện pháp không dùng thuốc?
Thực tế, không phải mọi trường hợp bị chẩn đoán mỡ máu đều phải uống thuốc. Trong điều trị mỡ máu cao, việc có dùng thuốc hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chỉ số mỡ máu hiện tại, độ tuổi, tình trạng sức khỏe. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ sẽ chỉ định các cách giảm mỡ không dùng thuốc như thay đổi lối sống. Nếu sau khi thực hiện các phương pháp này mà chỉ số mỡ máu vẫn duy trì ở mức cao thì thuốc mới được sử dụng. Các biện pháp giúp giảm mỡ máu tự nhiên là:
Hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa
Chất béo chuyển hóa là chất béo có thể được tạo ra trong quá trình chế biến thông qua việc đun nóng các loại dầu. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), việc tiêu thụ chất béo chuyển hóa có thể làm tăng nồng độ cholesterol “xấu” và làm giảm nồng độ cholesterol “tốt” trong máu. Do đó, để giảm mỡ máu, trong chế độ ăn hàng ngày bạn nên tránh dùng các món có chứa loại chất béo này như gà rán, khoai tây chiên, các thực phẩm chế biến như xúc xích, lạp xưởng…
Giảm thực phẩm chứa chất béo bão hòa
Chất béo bão hòa là loại chất béo có liên quan trực tiếp đến việc tăng cholesterol máu. AHA khuyến cáo chất béo bão hòa chỉ nên chiếm khoảng 5% đến 6% tổng lượng calo “nạp” vào hàng ngày của một người. Các nguồn chứa chất béo bão hòa trong chế độ ăn bạn nên hạn chế là:
Thịt đỏ
Thịt gà còn da
Các loại bơ, phô mai và các sản phẩm từ sữa
Một số loại dầu ăn, chẳng hạn như dầu cọ.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đơn
Chất béo không bão hòa đơn hoặc chất béo “lành mạnh” có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu LDL. Các thực phẩm giúp cung cấp chất béo không bão hòa đơn bạn nên thêm vào chế độ ăn là:
- Quả bơ
- Các loại hạt và quả hạch chẳng hạn như hạnh nhân, hạt óc chó
- Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu mè, dầu hạt cải…
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa
Chất béo không bão hòa đa gồm axit béo omega-3 và omega-6. Cả omega-3 và omega-6 đều được gọi là axit béo thiết yếu, quan trọng đối với sức khỏe. Việc cung cấp cho cơ thể loại chất béo này có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa nên có trong bữa ăn là:
Các loại quả hạch, chẳng hạn như quả óc chó
Cách loại hạt,chẳng hạn như hạt hướng dương
Dầu thực vật, chẳng hạn như dầu đậu nành, dầu hướng dương
Các sản phẩm đậu nành khác, chẳng hạn như đậu phụ.
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan
Ăn nhiều các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan có thể giúp giảm cholesterol máu tự nhiên. Bởi khi đi vào hệ tiêu hóa, loại chất xơ này sẽ hấp thụ nước và tạo thành một hỗn hợp đặc giống như gel bên trong ruột. Loại gel này sẽ giữ lại chất béo và cholesterol trong chế độ ăn, khiến cơ thể không thể hấp thu. Các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan nên có trong chế độ ăn là:
– Rau củ
– Trái cây
– Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch và gạo lứt
– Các loại đậu.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên cũng giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Một nghiên cứu năm 2019 với 425 người lớn tuổi đã chứng minh hoạt động thể chất vừa phải không chỉ làm làm giảm huyết áp và lượng đường trong máu mà còn làm tăng mức cholesterol tốt trong cơ thể.
Các Tổ chức Y tế trên thế giới khuyến cáo, người lớn nên thực hiện ít nhất 150 đến 300 phút hoạt động thể chất cường độ vừa phải hoặc 75 đến 150 phút hoạt động thể chất với cường độ mạnh mỗi tuần. Nếu bạn chỉ mới bắt đầu tập thể dục, tốt nhất bạn chỉ nên tập các bài tập nhẹ như đi bộ, chạy bộ… trong 15 – 30 phút, sau đó tăng dần cường độ. Với trường hợp bạn mắc các bệnh mãn tính thì nên tham khảo thêm ý kiến bác sĩ.
Bỏ thuốc lá nếu có
Hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử cũng có thể khiến mức cholesterol tăng cao. Ngoài ra, việc này cũng có thể khiến nhiều cholesterol bám vào thành động mạch hơn và làm giảm mức cholesterol tốt. Việc bỏ thuốc lá có thể giúp giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và tăng mức cholesterol tốt. Điều này có thể giúp làm chậm quá trình tích tụ chất béo trong động mạch và hỗ trợ cải thiện sức khỏe.
Lọc máu công nghệ cao – Cách giảm mỡ máu không dùng thuốc
Lọc máu công nghệ cao là phương pháp sử dụng máy lọc chuyên dụng, công nghệ cao, hoạt động theo cơ chế phân tách huyết tương, tế bào máu và các chất gây bệnh dưới 2 bộ siêu lọc đặc biệt để loại bỏ những thành phần độc hại ra khỏi máu. Phương pháp này đã được chứng minh có thể giúp:
- Loại bỏ mỡ máu xấu, kim loại nặng, độc tố, vi nhựa
- Ổn định chỉ số cholesterol toàn phần
- Ngăn ngừa máu đông và mảng bám mạch máu.
Theo chia sẻ của các chuyên gia y khoa, liệu pháp lọc máu công nghệ cao không chỉ loại bỏ các chất độc hại trong máu ra khỏi cơ thể mà còn giúp cải thiện chức năng của các cơ quan nội tạng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Do đó, phương pháp này rất phù hợp với các đối tượng như:
- Người có mỡ trong máu cao
- Người bệnh tiểu đường, tim mạch
- Người béo phì, suy thận,
- Người bị máu nhiễm mỡ
- Người bị tăng cholesterol máu có tính gia đình
- Người mắc các bệnh tự miễn, suy giảm miễn dịch
- Người bị tắc động mạch do xơ hóa,xơ cứng bì (collagen)
- Người hút thuốc lá, uống nhiều bia rượu
Tại Việt Nam, Bệnh viện Quốc tế DNA ứng dụng công nghệ lọc máu công nghệ cao hiện đại giúp rất nhiều khách hàng phòng ngừa bệnh tật. Bên cạnh đó, Bệnh viện Quốc tế DNA còn có các liệu pháp điều trị tiên tiến, chẳng hạn như liệu pháp tế bào gốc, liệu pháp ozone. Khi đến thăm khám, bạn sẽ được trao đổi trực tiếp với bác sĩ về tình trạng sức khỏe của bản thân cũng như được chỉ định thực hiện các xét nghiệm cần thiết.
Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất bằng việc ứng dụng các liệu pháp tiên tiến đang được áp dụng tại Bệnh viện.
Tóm lại, thay đổi lối sống là một trong những cách giảm mỡ máu tự nhiên, không dùng thuốc mà bạn nên thực hiện mỗi ngày. Nếu bạn muốn tìm kiếm một phương pháp khác nhanh hơn, hiệu quả hơn, hãy liên hệ đến Bệnh viện Quốc tế ngay hôm nay để được tư vấn thêm về dịch vụ lọc máu công nghệ cao tiên tiến, phương pháp giúp loại bỏ mỡ máu hiệu quả đang được rất nhiều khách hàng tin chọn.
