Mỡ máu cao hay cholesterol cao có thể là “thủ phạm” dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Khi được chẩn đoán mắc mỡ máu cao, tùy vào chỉ số mỡ máu sau xét nghiệm mà bác sĩ sẽ chỉ định các phương pháp phù hợp để cải thiện mức cholesterol trong cơ thể. Mời bạn cùng Bệnh viện Quốc tế DNA xem qua những chia sẻ trong bài viết bên dưới để “bỏ túi” một vài bí quyết hữu ích từ chuyên gia nhé!
1. Ăn các món tốt cho tim mạch – Cách giảm cholesterol tự nhiên
Cholesterol là thành phần được “nạp” vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm bạn dùng mỗi ngày. Do đó, để giảm cholesterol tự nhiên, việc điều chỉnh chế độ ăn sẽ rất quan trọng. Theo khuyến cáo, người bị chẩn đoán mắc mỡ máu cao nên thực hiện chế độ ăn tốt cho tim mạch vì chế độ ăn này sẽ giúp giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tổng thể. Cụ thể, bạn nên:
- Giảm lượng chất béo bão hòa “nạp” vào cơ thể bằng cách hạn chế dùng các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu…; các sản phẩm sữa nguyên kem.
- Giảm lượng chất béo chuyển hóa bằng cách hạn chế các món chiên nhiều dầu như gà rán, khoai tây chiên…; các món làm từ bơ và chất béo rắn như bánh ngọt, bánh quy… Nghiên cứu cho thấy chất béo chuyển hóa có thể làm tăng lượng cholesterol “xấu” và giảm cholesterol tốt.
- Tập trung ăn nhiều các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa như dầu oliu, các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt điều…; dầu hạt cải, quả bơ…
- Ưu tiên các loại thực phẩm chứa chất béo không bão hòa đa, đặc biệt là axit béo omega-3 như cá hồi, cá trích, cá thu, quả óc chó, hạt lanh… Axit béo omega-3 được cho là có thể giúp giảm cholesterol xấu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
- Tăng “nạp” chất xơ hòa tan cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại trái cây, rau củ như táo, lê, yến mạch, các loại đậu, cải xoăn… Chất xơ hòa tan sẽ làm giảm sự hấp thụ cholesterol vào máu.
2. Bỏ thuốc lá – Cách làm giảm cholesterol xấu trong máu
Thuốc lá có thể gây ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe tim mạch theo nhiều cách như:
– Tăng lượng cholesterol “xấu”
– Giảm lượng cholesterol “tốt”
– Tăng lượng cholesterol tích tụ trên thành động mạch
– Ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình vận chuyển và hấp thu cholesterol.
Do đó, nếu bạn có thói quen này, tốt nhất nên tìm cách cai thuốc lá dần dần. Nghiên cứu cho thấy trong vòng 1 năm sau cai thuốc lá, nguy cơ mắc các bệnh tim mạch của bạn sẽ giảm một nửa.
3. Tập thể dục
Song song với việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, tốt cho tim mạch, bạn cũng cần duy trì một chế độ vận động đều đặn. Việc tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp cải thiện sức khỏe thể chất, ngăn ngừa béo phì. Đồng thời, giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo, bạn nên tập thể dục ít nhất nhất 150 phút mỗi tuần với các bài tập có cường độ từ nhẹ đến trung bình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Nếu quá bận rộn, không có thời gian tập thể dục, bạn cũng có thể cố gắng vận động mỗi ngày bằng cách đi thang bộ thay vì thay đi thang máy, đi bộ trong giờ nghỉ…
4. Uống rượu, bia ở mức vừa phải
Nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ các thức uống có cồn ở mức vừa phải sẽ làm tăng lượng cholesterol tốt cho cơ thể và giảm nguy mắc bệnh tim. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều, vượt mức cho phép thì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như huyết áp cao, suy tim và đột quỵ. Do đó, nếu bạn uống rượu thì chỉ nên uống ở mức vừa phải, đối với nam giới từ 65 tuổi trở lên, một ngày chỉ uống tối đa 1 ly, còn với nam từ 65 tuổi trở xuống thì một ngày không nên uống quá 2 ly.
5. Thực hiện lọc máu công nghệ cao theo phác đồ phù hợp
Ngoài các biện pháp kể trên, hiện với sự tiến bộ của y học, trên thế giới, các nhà khoa học đã cho ra đời các liệu pháp hỗ trợ điều trị mỡ máu tiên tiến, điển hình là liệu pháp lọc máu công nghệ cao. Đây là phương pháp sử dụng máy lọc chuyên dụng, công nghệ cao, hoạt động theo cơ chế phân tách huyết tương, tế bào máu và các chất gây bệnh dưới 2 bộ siêu lọc đặc biệt để loại bỏ những thành phần độc hại ra khỏi máu.
Khi thực hiện, phương pháp này sẽ giúp loại bỏ các thành phần độc hại trong máu như mỡ máu xấu (cholesterol xấu trong cơ thể), kim loại nặng, độc tố, vi nhựa, trả lại dòng máu sạch tinh khiết.
Hiện tại Việt Nam, Bệnh viện Quốc tế DNA là đơn vị y tế uy tín, tiên phong trong việc ứng dụng kỹ thuật này trong hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mỡ máu cao. Khi đến thăm khám, bạn sẽ được các bác sĩ tư vấn tận tình. Đồng thời, bạn cũng sẽ được thực hiện các xét nghiệm cần thiết để xây dựng phác đồ phù hợp nhất trước khi tiến hành điều trị.
Nhìn chung, việc giảm cholesterol tự nhiên có thể được thực hiện thông qua việc thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn. Ngoài ra, một cách khác hiệu quả và nhanh chóng hơn đó là bạn có thể nhờ đến sự hỗ trợ của các kỹ thuật tiên tiến, chẳng hạn như liệu pháp lọc máu công nghệ cao. Để tham khảo về liệu pháp này, bạn hãy liên hệ đến Bệnh viện Quốc tế DNA để được giải đáp các thắc mắc nhé!
