Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Quốc tế DNA

Nhiều người đã quá quen thuộc với cảm giác mệt mỏi và uể oải sau khi kết thúc một ngày làm việc. Áp lực cuộc sống, bộn bề công việc gần như vắt cạn hết năng lượng của chúng ta mỗi ngày. Mệt mỏi và thiếu năng lượng lâu ngày sẽ gây ra tình trạng uể oải, kiệt sức, mất khả năng tập trung trong công việc, suy giảm trí nhớ và sức đề kháng. Dưới đây là một số phương pháp giúp tăng cường sức sống và lấy lại năng lượng tự nhiên đơn giản và hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Giảm căng thẳng, mệt mỏi bằng cách thư giãn

Những người có cuộc sống bận rộn, bộn bề công việc luôn dễ ở trong trạng thái căng thẳng, lo lắng, quá tải đầu óc. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà lâu ngày còn làm suy nhược cơ thể, mệt mỏi kéo dài. Vì thế dù bận đến mấy bạn cũng cần dành ra một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày để thư giãn đầu óc, lấy lại năng lượng, giúp cơ thể nghỉ ngơi. Khi cơ thể được nghỉ ngơi thì bạn mới có đủ sức và năng lượng để tập trung làm việc cho một ngày mới tiếp theo. Bạn có thể đọc sách, nghe nhạc, đi dạo hay đơn giản là nằm nghỉ ngơi và lắng nghe cơ thể của chính mình.

Ngắt kết nối với các thiết bị điện tử

Để có giấc ngủ ngon và dễ dàng đi vào giấc ngủ, bạn nên ngắt sử dụng kết nối với các thiết bị điện tử trước 30 phút đến 1 tiếng. Hãy nhớ rằng, ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính,… có thể làm giảm tiết melatonin và một vài chất truyền dẫn thần kinh liên quan đến khả năng đi vào giấc ngủ.

Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có thể cung cấp các loại vitamin và khoáng chất cần thiết giúp cơ thể có thêm năng lượng để hoạt động tốt nhất. Tuy nhiên bạn cần phải biết lựa chọn thực phẩm nào để bổ sung và thực phẩm nào cần tránh để tốt cho cơ thể của mình. Một số thực phẩm bạn nên bổ sung như rau xanh, hoa quả, các loại đậu, trái cây,… Ngoài ra bạn nên hạn chế các loại thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ ngọt,… vì chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn.

Luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý

Duy trì thói quen luyện tập thường xuyên và hợp lý có thể giúp giảm mệt mỏi và tăng mức năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bệnh tim mạch. Một số bộ môn gợi ý bạn có thể tham khảo đó là chạy bộ, bơi lội, yoga, aerobic,…

Cười nhiều hơn

Cười thoải mái và cười nhiều có thể giúp bạn xua tan đi những giây phút căng thẳng, tăng cảm giác tích cực và hỗ trợ tăng cường mức năng lượng. Khi cười, cơ thể của bạn sẽ tiết ra một hormone có tên là Endorphin, tăng cảm giác hạnh phúc, giải tỏa căng thẳng, chống lo âu, mệt mỏi.

Hạn chế bia rượu, đồ uống kích thích

Rất nhiều người tìm đến chất kích thích, bia rượu mỗi khi cảm thấy căng thẳng, áp lực. Tuy những đồ uống này có thể mang đến cảm giác thoải mái và thư giãn tức thời nhưng một thời gian sau đó thể làm suy giảm sức khỏe, khiến bạn khó ngủ và làm thiếu hụt năng lượng.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nếu mỗi ngày bạn không cung cấp đủ nước cho cơ thể, và tình trạng này xảy ra thường xuyên thì sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan. Khi các cơ quan hoạt động không tốt sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và không có năng lượng. Vì thế hãy bổ sung cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày, tốt nhất là nên uống các loại nước có lợi cho sức khỏe và uống nước đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe của mình.

Năng lượng NAD+ – Giải pháp tối ưu giúp ngủ ngon và tăng cường năng lượng tự nhiên cho cơ thể

NAD+ là một dẫn xuất của B12, viết tắt của một hợp chất có tên là Nicotinamide Adenine Dinucleotide. Đây là phân tử được tìm thấy trong các tế bào của cơ thể chúng ta, đảm bảo chức năng của tế bào và cần thiết để sản sinh ra năng lượng.

Các nghiên cứu cho thấy, NAD+ đóng vai trò thiết yếu trong các hoạt động của cơ thể như: tăng cường sự tỉnh táo, tăng cường năng lượng cải thiện trí nhớ, giảm các triệu chứng mệt mỏi, thiếu sức sống. Khi chúng ta càng lớn tuổi, lượng NAD+ trong cơ thể sẽ bị giảm dần, đây là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị thiếu hụt năng lượng và dẫn đến nhiều căn bệnh liên quan.

Ngày nay, liệu pháp năng lượng NAD+ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để phục hồi năng lượng, tăng cường sức khỏe, chống lại các dấu hiệu già đi của cơ thể. Sau khi truyền năng lượng NAD+, bạn sẽ thấy cơ thể như được tái tạo năng lượng tươi mới, tinh thần lạc quan, ăn ngon ngủ sâu hơn.