Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Quốc tế DNA 

Thiếu hụt năng lượng khiến bạn rơi vào tình trạng mệt mỏi, thường xuyên stress, không thể tập trung hoàn thành mục tiêu trong công việc và cuộc sống. Đặc biệt cuối năm là thời điểm gấp rút để hoàn thành các mục tiêu đặt ra, nếu cơ thể không có đủ năng lượng thì rất dễ bị cạn kiệt sinh lực, suy giảm sức khỏe, nhan sắc tụt dốc. Dưới đây là những cách giúp bạn tái tạo năng lượng đón năm mới hiệu quả không nên bỏ qua.

Thiết kế giấc ngủ chất lượng

Một giấc ngủ chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tái tạo năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên với nhiều căng thẳng và áp lực trong cuộc sống, nhiều người không có đủ thời gian để ngủ, thậm chí không thế chìm vào giấc ngủ dễ dàng. Hãy cải thiện tình trạng ngay lập tức nếu bạn không muốn mình bị kiệt sức nhanh chóng vì mất ngủ.

Hãy tạo không gian ngủ yên tĩnh, tốt nhất là tách biệt với công việc. Nếu bạn khó đi vào giấc ngủ thì hãy thử thư giãn bản thân trước 30 phút đến 1 tiếng, bằng cách nghe những bản nhạc nhẹ nhàng, đọc sách, uống một cốc nước ấm, lắng nghe cơ thể, tập những động tác nhẹ nhàng để thư giãn hoặc tự massage nhẹ nhàng vai gáy,… tránh sử dụng thiết bị điện tử.

Dành thời gian vận động cơ thể

Vận động cơ thể là cách giúp tinh thần của bạn sảng khoái hơn, có động lực hơn để thực hiện các mục tiêu trong công việc và cuộc sống. Khi bạn vận động, cơ thể sẽ tiết ra một chất có tên là endorphin, mang đến sự tích cực trong tâm trạng và nhanh chóng lấy lại năng lượng.

Các chuyên gia khuyến nghị mỗi ngày hãy dành ra khoảng 30 phút để đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc một môn thể thao nào đó phù hợp với bạn. Việc luyện tập thể chất đều đặn mỗi ngày không những giúp bạn nạp năng lượng mà còn cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Giữ kết nối chất lượng với thế giới xung quanh

Giữ liên lạc với những người bạn thân thiết, những người thân trong gia đình, đồng nghiệp có thể giúp bạn tìm được niềm vui, có sự động viên tinh thần khi có những khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên, để có được niềm vui từ thế giới xung quanh thì trước tiên bạn nên tự tạo niềm vui cho mình, tập trung vào bản thân, từ đó sẽ dễ kết nối tốt với mọi người và có những niềm vui từ các mối quan hệ chất lượng.

Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh

Thức ăn là nhiên liệu giúp cơ thể có năng lượng để hoạt động hiệu quả mỗi ngày. Tuy nhiên cách chúng ta bổ sung thực phẩm như thế nào sẽ quyết định đến việc thúc đẩy và duy trì sức khỏe mỗi ngày. Hãy dừng ngay thói quen ăn uống thiếu lành mạnh như ăn nhiều thức ăn nhanh, dầu mỡ, chiên rán,… thay vào đó hãy bổ sung rau xanh, các loại đậu, các loại cá có chất béo tốt như cá hồi, cá thu, cá trích,… hạn chế các chất béo bão hòa cao có trong các loại thực phẩm như thịt mỡ, chế phẩm từ sữa, khoai tây chiên, bánh quy,…

Dành thời gian cho riêng mình

Dành một khoảng thời gian cho bản thân mỗi ngày cũng là cách giúp bạn tái tạo năng lượng hiệu quả, chăm sóc sức khỏe tinh thần của chính bản thân. Chỉ đơn giản là dành thời gian chăm sóc da, nghe nhạc, đọc sách, ăn một món ăn yêu thích tốt cho cơ thể,… cũng giúp bạn cảm thấy tinh thần thoải mái hơn.

Tập hít thở sâu

Hít thở sâu đúng cách giúp bạn nạp được nhiều oxy hơn cho cơ thể, giúp các tế bào trong cơ thế hoạt động tốt hơn, tái tạo năng lượng trong cơ thể nhiều hơn. Hầu hết chúng ta đều hít thở khá nông, nghĩa là hít vào nhanh, thở ra cũng nhanh, thường hít không khí vào phần trên chứ không hít vào phần đáy phổi. Để tập hít thở sâu, bạn nên hít không khí vào bụng, bạn có thể tự cảm nhận khi thấy bụng phình ra khi hít không khí vào khoảng 5 giây, sau đó từ từ thở ra nhẹ nhàng cũng khoảng 5 giây.

Tái tạo năng lượng cơ thể đón năm mới với các liệu pháp tái tạo năng lượng hiện đại

Dịp tết đang cận kề, nếu bạn không có nhiều thời gian để thực hiện các phương pháp trên tại nhà thì bạn có thể tìm đến những phương pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, an toàn và mang đến hiệu quả nhanh chóng được được nhiều người đánh giá cao hiện nay đó là:

Liệu pháp Ozone

Liệu pháp Ozone là một liệu pháp giúp đưa thêm oxy đến mọi tế bào trong cơ thể và tạo ra nhiều năng lượng hoạt động. Cụ thể, liệu pháp Ozone sẽ đưa Ozone vào máu qua đường tĩnh mạch. Ozone về bản chất là một dạng của khí oxy, được sử dụng trong y khoa dưới dạng lỏng hoặc khí. Khi ozone y tế đi vào dòng máu, nó chia tách thành O2 và O, các tế bào khỏe mạnh, được trang bị các chất chống oxy hóa, hấp thụ O2 và từ chối O, nguyên tử này sẽ nhằm vào các tế bào bị bệnh và trung hòa chúng.

Liệu pháp Ozone giúp tăng oxy máu đến các mạch máu nhỏ nhất, tăng vi tuần hoàn, giảm tình trạng đau đầu, rối loạn tiền đình, chữa lành vết thương mãn tính, thúc đẩy quá trình chuyển hóa trong tế bào để tạo ra năng lượng cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch.

Năng lượng NAD+

Bên cạnh liệu pháp Ozone, truyền năng lượng NAD+ được đánh giá là phương pháp giúp cải thiện giấc ngủ, tăng cường trí nhớ và tái tạo năng lượng hiệu quả, giúp phục hồi sức khỏe cho những người dễ bị stress, thiếu năng lượng.

NAD+ là một phân tử quan trọng của cơ thể, là trung tâm chuyển hóa thức ăn thành năng lượng ATP, giúp tạo ra năng lượng để duy trì sự sống và hoạt động của các tế bào. Truyền năng lượng NAD+ sẽ giúp bạn có được tinh thần sảng khoái, tăng cường năng lượng.

Năng lượng NAD+ được truyền qua đường tĩnh mạch nên các dưỡng chất được hấp thụ 100% vào cơ thể một cách nhanh chóng, mang lại những cải thiện rõ rệt ngay từ liệu trình đầu tiên.

Để được tư vấn về các giải pháp giúp tái tạo năng lượng đón năm mới, hãy liên hệ hotline 1900 2840 để được chuyên gia tư vấn sớm nhất.