Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Quốc tế DNA

Đau nhức toàn thân là tình trạng rất nhiều người gặp phải. Khi xuất hiện tình trạng đau nhức toàn thân dù là nhẹ nhất thì bạn cũng không nên chủ quan vì đây có thể là dấu hiệu của nhiều bệnh lý khác tiềm ẩn phía sau. Dưới đây là một số thông tin cần biết về tình trạng đau nhức toàn thân và những liệu pháp giảm đau nhức toàn thân hiệu quả bạn không nên bỏ qua.

Đau nhức toàn thân là bệnh gì?

Đau nhức toàn thân có thể hiểu là cảm giác cơ thể bị nhức mỏi, không muốn cử động vì cảm thấy đau. Cơn đau nhức toàn thân thường xuất hiện âm ỉ, khó xác định được một vị trí đau trên cơ thể. Trong một số trường hợp, cơn đau có thể xuất hiện thành từng cơn, mức độ cơn đau tăng dần lên khi vận động.

Một số triệu chứng điển hình của đau nhức toàn thân

– Cảm thấy mệt mỏi toàn thân không muốn làm gì, chỉ muốn được nghỉ ngơi
– Nhận thấy đau khắp toàn thân không rõ một vị trí nào, từ tay, chân, bắp thịt đến các xương khớp
– Mất ngủ vào ban đêm, ngủ không sâu giấc
– Xuất hiện những cơn đau nhức đột ngột không rõ lý do
– Cơn đau nhức thường có xu hướng nặng hơn vào thời tiết trở lạnh, thời điểm giao mùa

Để không bị hành hạ bởi những cơn đau nhức toàn thân và có cuộc sống sinh hoạt bình thường, bạn cần phải biết được nguyên nhân để có phương pháp cải thiện hiệu quả.

Một số nguyên nhân có thể gây ra tình trạng đau nhức toàn thân

Thiếu vitamin D

Trong cơ thể của chúng ta, một số cơ quan như cơ, xương, thận thường dựa vào canxi để hoạt động bình thường. Đặc biệt là xương rất cần canxi để khỏe mạnh. Vitamin D thường có vai trò quan trọng trong việc hấp thu và phân phối canxi, khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin D để hấp thụ canxi bạn sẽ cảm thấy đau nhức cơ toàn thân.

Do thói quen sinh hoạt không lành mạnh

Thói quen sinh hoạt không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau nhức toàn thân. Những người vận động không đúng tư thế, khuân vác các vật nặng, ngồi nhiều trong văn phòng, có chế độ dinh dưỡng nghèo nàn,… khiến khớp dễ bị tổn thương, không được cung cấp đủ dưỡng chất dẫn đến khớp bị khô và gây đau nhức toàn thân. Ngoài ra các hoạt động cường độ cao và lạm dụng cơ cũng có thể gây ra tình trạng nhức mỏi toàn thân.

Do các bệnh lý về cơ xương khớp

Hiện tượng đau nhức khớp toàn thân trên thực tế có thể tiềm ẩn nhiều căn bệnh cơ xương khớp phía sau như viêm khớp, thoái hóa khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, bệnh gút,…

Tốt nhất là bạn nên đến các địa chỉ y tế uy tín thăm khám để tìm ra nguyên nhân và đúng bệnh lý để có phương pháp chữa trị phù hợp kịp thời và hiệu quả.

Nhức mỏi toàn thân hậu Covid-19

Sau đại dịch Covid-19, rất nhiều người gặp phải tình trạng nhức mỏi toàn thân, mệt mỏi, khó ngủ và hay quên. Virus SARS-CoV-2 tấn công vào nhiều loại tế bào trong cơ thể, gây ra tổn thương cho nhiều cơ quan, hình thành nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dùng thuốc

Một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc chống HIV/AIDS, thuốc chống coagulation và một số loại thuốc chống ung thư có thể gây ra đau nhức cơ.

Những liệu pháp giảm đau nhức toàn thân hiệu quả

Vận động và tập thể dục nhẹ nhàng

Bài tập như đi bộ, đi bơi, hoặc đạp xe nhẹ có thể giúp tăng cường cơ bắp và giảm áp lực trên xương, khớp. Tập thể dục đều đặn như đi bộ nhanh, bơi lội, hoặc yoga có thể giúp cải thiện đau nhức cơ và cải thiện sự linh hoạt.

Quản lý stress và cảm xúc

Các phương pháp giảm stress như thiền có thể giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bạn hãy bổ sung vào thực đơn ăn uống hằng ngày các loại thực phẩm giàu axit béo omega-3 như cá hồi, hạt lanh, những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây, rau củ vì những thực phẩm này có thể giúp hỗ trợ giảm viêm và đau,…

Chườm nóng để giúp giảm đau nhức mỏi người

Chườm nóng đúng cách có thể giúp giảm mao mạch tại chỗ, từ đó hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu và giúp giảm đau. Trường hợp bị đau nhức toàn thân không có vết thương hở, bạn có thể chườm nóng với nước ấm từ 15-20 phút để cảm nhận hiệu quả.

Xoa bóp, massage giảm đau

Thao tác massage và xoa bóp cơ thể sẽ sinh nhiệt, hỗ trợ lưu thông máu đến các vị trí đang bị đau nhức, giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Giảm nhức mỏi và chữa lành vết thương mãn tính với liệu pháp Ozone

Một trong những nguyên nhân khiến cơ thể chúng ta bị nhức mỏi là do tắc máu, máu không thể lưu thông đến một chi nào đó khiến vùng đó bị đau nhức. Liệu pháp Ozone là liệu pháp giúp đưa ozone vào máu thông qua đường tĩnh mạch. Lượng oxy dồi dào đưa vào máu đến nuôi tất cả các tế bào trong cơ thể, đẩy mạnh quá trình chuyển hóa trong tế bào, mang nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Liệu pháp Ozone giúp tăng oxy máu đến các mạch máu nhỏ nhất, giảm đau mãn tính, vết thương lâu lành. Những người bị đau cơ xương khớp hay thần kinh cột sống, đau mãn tính thì liệu pháp Ozone được chứng thực có thể đáp ứng hiệu quả giảm đau cao. Bên cạnh đó liệu pháp Ozone còn giúp máu lưu thông lên não, hỗ trợ điều trị rất tốt rối loạn tiền đình.