bệnh viện quốc tế dna
Hotline: 1900 2840 Từ thứ 2 - thứ 7: 8h00 - 17h00
Tư vấn cùng chuyên gia y tế

Các giải pháp giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh

Bài viết được tham vấn chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ Bệnh viện Quốc tế DNA

Tim mạch là một cơ quan quan trọng của cơ thể, chịu trách nhiệm bơm máu đến nuôi dưỡng tất cả các bộ phận và cơ quan khác. Nếu trái tim của bạn không khỏe mạnh sẽ gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. Một số nhóm bệnh ảnh hưởng đến tim thường gặp bao gồm bệnh về động mạch, van tim, có thể dẫn đến các vấn đề như đau tim và đột quỵ. Dưới đây là một số giải pháp giúp trái tim của bạn luôn khỏe mạnh không nên bỏ qua. 

bao-ve-trai-tim-1
Các giải pháp giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạn

Những yếu tố ảnh hưởng đến tim

Ngoài 3 yếu tố không thay đổi được liên quan đến tuổi tác, di truyền và giới tính thì những yếu tố ảnh hưởng đến trái tim có thể thay đổi được bao gồm:

Cao huyết áp

Người bị cao huyết áp thường có nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn so với những người bình thường. Khi áp suất trong máu cao có thể đẩy mạnh quá trình làm cứng các mảng bám trong động mạch. Các mảng bám này sẽ tích tụ làm cản trở dòng máu lưu thông đến các cơ quan, lúc này tim phải hoạt động nhiều hơn, tạo áp lực lên tim.

Cholesterol trong máu

Cholesterol trong máu tham gia vào quá trình sản xuất một số hormone và hình thành màng tế bào. Cholesterol trong cơ thể một phần có sẵn trong máu do gan sản xuất. Bên cạnh đó còn được tạo ra bởi các thực phẩm nạp vào cơ thể. Cholesterol có hai loại chính là cholesterol tốt (HDL-Cholesterol) và cholesterol xấu (LDL-Cholesterol). Trong đó, tác nhân chính có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch là do lượng cholesterol xấu (LDL-Cholesterol) tăng lên trong cơ thể. Cholesterol xấu thường đến từ các thực phẩm như: Thực phẩm chiên rán, nội tạng động vật, thịt đỏ, thực phẩm chứa chất bảo quản, thức ăn nhanh,…

bao-ve-trai-tim-2
Mỡ máu cao làm ảnh hưởng đến tim mạch

Thừa cân béo phì

Những người có cơ thể thừa cân béo phì, đặc biệt béo phì ở bụng sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành và đột quỵ cao hơn những người bình thường.

Hút thuốc lá thường xuyên

Trong thuốc lá có chứa các thành phần có hại cho tim như nicotin, carbon monoxide. Khi hút thuốc lá thường xuyên, các chất này lâu ngày sẽ tích tụ và đẩy mạnh tình trạng tích tụ mảng bám động mạch, tác động đến các yếu tố làm đông máu, khiến tình trạng đông máu dễ xảy ra hơn, tăng nguy cơ đau tim,…

Các giải pháp tốt nhất giúp giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh

Chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và hợp lý

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng một phần lớn đến sức khỏe tổng thể nói chung và của tim nói riêng. Để trái tim của bạn khỏe mạnh thì bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol vì các loại thực phẩm này dễ dẫn đến tăng mỡ máu và tạo điều kiện cho sự hình thành của các mảng xơ vữa. Bạn nên hạn chế ăn nội tạng động vật, thực phẩm chiên rán, bơ, kem, các loại thịt nguội, thức ăn nhiều dầu mỡ,… Thay vào đó, bạn nên bổ sung những thực phẩm chứa chất béo tốt cho sức khỏe như hạt lanh, dầu thực vật, các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, trái cây. Ngoài ra các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ cũng chứa nhiều chất béo omega-3 tốt cho sức khỏe tim mạch.

Luyện tập thể thao hợp lý

Đạp xe đạp, đi bộ, chơi quần vợt, bơi lội,… là những môn thể thao lý tưởng bạn có thể lựa chọn để tăng cường sức khỏe tim mạch. Những bài tập làm tim đập nhanh hơn với mức vừa phải có thể giúp giảm nguy cơ về tim. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để chơi thể thao, có thể chia nhỏ các bài tập ra từ 10-15 phút trong thời gian đầu nếu chưa quen.

Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

Thường xuyên stress sẽ làm tăng áp lực lên thành mạch máu. Đặc biệt nếu bạn tìm đến những phương pháp giải tỏa căng thẳng như uống rượu bia, thuốc lá, đồ ăn vặt thì sẽ càng gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thay vào đó bạn nên dành thời gian để thư giãn, đi dạo, nghe nhạc, tập yoga, thiền để lắng nghe cơ thể của mình.

Thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe

Cholesterol xấu (LDL-Cholesterol), huyết áp cao, lượng đường trong máu làm tăng nguy cơ suy tim. Thường xuyên kiểm tra các chỉ số này giúp bạn phát hiện những thay đổi bất thường để có hướng điều trị và cải thiện kịp thời.

bao-ve-trai-tim-3
Thường xuyên theo dõi các chỉ số sức khỏe để biết tim bạn có đang khỏe mạnh hay không

Bảo vệ trái tim khỏe mạnh, làm bào mòn mảng bám thành mạch với liệu pháp Plaquex

Tình trạng các mảng bám tích tụ trong lòng động mạch là một trong những nguyên nhân gây nên suy tim và đột quỵ. Như đã nói ở trên lượng cholesterol tăng cao sẽ làm lớp mỡ ở thành động mạch dày dần, thu hẹp kích thước lòng mạch gây cản trở lưu thông máu. Các tế bào tiểu cầu bị giữ lại bám dính vào lâu dần hình thành nên các mảng xơ vữa. Khi mảng xơ vữa bong tróc trong lòng mạch sẽ tạo nên các cục máu đông (cục huyết khối).

Cục máu đông càng lớn sẽ chèn ép nhiều vào lòng mạch, gây bít tắc lòng mạch, giảm khả năng vận chuyển máu và oxy đến các cơ quan trong cơ thể. Lúc này tim phải tăng hoạt động để đảm bảo việc tưới máu nên dẫn đến tình trạng thiếu máu cơ tim.

Liệu pháp Plaquex với cơ chế hoạt động thông minh, cung cấp cho cơ thể một lượng lớn phân tử PC (Phosphatidylcholine), là một chất béo tự nhiên trong màng tế bào. PC có vai trò quan trọng với các hệ cơ quan của cơ thể như: Gan, tim mạch, não bộ, thần kinh. Khi tuổi tác tăng cao, cộng với trong quá trình sinh hoạt thiếu lành mạnh sẽ làm PC trong màng tế bào bị hư hại, cơ thể không còn sản xuất đủ PC để sửa chữa tại các cơ quan, hậu quả khiến các cặn bã tích tụ trong mạch máu, hình thành nên mảng xơ vữa làm tắc mạch máu, từ đó dễ gây ra bệnh tim, đột quỵ, tổn thương gan và não. Khi cơ thể được cung cấp một lượng lớn phân tử PC, chúng sẽ từ từ bào mòn những mảng xơ vữa trong động mạch, đặc biệt là những mảng xơ vữa không đóng cộm, giúp máu huyết lưu thông.

Chọn liệu pháp Plaquex để chăm sóc sức khỏe thường xuyên, hệ thống mạch máu sẽ từ từ sạch dần và trở nên tinh khiết, từ đó giúp bảo vệ trái tim khỏe mạnh, cải thiện chức năng gan thận, phòng ngừa nguy cơ đột quỵ do tắc nghẽn mạch máu.

Chủ đề: , ,

Thông tin liên hệ

BỆNH VIỆN QUỐC TẾ DNA
- Hotline: 1900 2840
- Facebook: facebook.com/benhvienquoctedna
- Email: info@benhvienquoctedna.vn
- Địa chỉ: 1015 Trần Hưng Đạo, Phường 5, Quận 5, TP.HCM

Tin liên quan

Đau xương khớp là vấn đề sức khỏe thường có mối liên hệ với tuổi …

Ngày 8/6/2024 vừa qua, Bệnh Viện Quốc Tế DNA đồng hành cùng các Nữ Doanh …

Bệnh viện Quốc tế DNA và Trường Đại học Khoa học tự nhiên, Đại học …

.
Đặt lịch hẹn
1900 2840
.