“Cấp cứu” lá gan quá tải với 10 cách thải độc gan hiệu quả

Gan là một trong những cơ quan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể, giúp lọc dưỡng chất và ngăn chặn và chuyển hóa các chất độc vào bên trong cơ thể. Và cơ quan này cũng cần phải được thải độc sau một thời gian dài làm việc, nhất là sau các dịp lễ lớn, sau những tiệc tùng liên miên. Dưới đây là những dấu hiệu gan quá tải cần thải độc và những cách thải độc gan an toàn và hiệu quả bạn không nên bỏ qua. 

Gan là bộ phận quan trọng quyết định sức khỏe cơ thể 

Gan là cơ quan đầu tiên tiếp nhận các chất dinh dưỡng và hóa chất hấp thu từ hệ tiêu hóa nên có nhiệm vụ như một nhà máy lọc chính trước khi thức ăn được chuyển hóa thành các dạng khác nhau trong cơ thể. Cụ thể gan giúp đào thải các độc tố, các độc tố tan trong mỡ sẽ được gan phân giải  thành các chất dễ tan trong nước hoặc chất kém nguy hiểm. Gan cũng là nơi sản xuất mật, lưu trữ carbohydrate dưới dạng glycogen và chuyển hóa chúng thành glucose khi cơ thể cần để hấp thu vào máu, cân bằng lượng đường huyết, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động. Ngoài ra gan còn tổng hợp các yếu tố đông máu, albumin,… 

Do thường xuyên đối mặt với những chất độc hại và đảm nhận nhiều chức năng nên gan dễ đối mặt với tình trạng nhiễm độc, quá tải và tổn thương, nhất là khi chúng ta có lối sống và sinh hoạt thiếu lành mạnh trong thời gian dài. 

Chọn lựa thực phẩm sạch, bổ sung nhiều rau củ quả, hạn chế ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, chế biến sẵn, kiêng bia rượu, thuốc lá, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thể thao điều độ là các phương pháp tốt cho sức khỏe và lá gan. Bên cạnh đó, áp dụng những giải pháp giải độc gan an toàn giúp hỗ trợ làm sạch lá gan, tăng khả năng xử lý độc tố cho lá gan, từ đó gan sẽ trở nên khỏe mạnh hơn. 

Những dấu hiệu cảnh báo lá gan đang bị quá tải cần được thải độc 

Thường xuyên chướng bụng, tiêu hóa kém 

Khi gan bị quá tải, áp lực tăng trong các mạch máu xung quanh gan gây tình trạng tích dịch ở vùng bụng. Đây là lý do khiến người bệnh tiêu hóa kém, ăn uống không ngon miệng, dễ bị chướng bụng, đầy hơi do không tiêu.  Nếu thường xuyên bị đầy hơi, chướng bụng thường xuyên nên đi thăm khám sớm vì có thể gan của bạn đang bị quá tải. 

Đau tức nhẹ ở hạ sườn phải 

Hạ sườn phải là trung tâm tọa lạc của lá gan (hạ sườn là vùng bụng nằm ở dưới xương sườn bên phải của bụng). Khi các cơ quan tại khu vực hạ sườn bị tổn thương thì những cơn đau sẽ xuất hiện. Vì thế, nếu thường xuyên xuất hiện các cơn đau tức ở vùng này bạn nên đi thăm khám vì rất có thể gan đang bị tổn thương. 

Mệt mỏi, kém tập trung, mất cảm giác ngon miệng 

Nhiệm vụ của gan là đào thải độc tố và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì thế khi gan hoạt động quá tải do quá nhiều độc tố sẽ giảm khả khả năng tập trung và dễ bị mệt mỏi. Cộng thêm với quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Khi gan bị quá tải sẽ khiến bạn dễ mất tập trung và mất cảm giác ngon miệng.  

Da và mắt dần chuyển sang màu vàng 

Nếu nhìn thấy hiện tượng da, mắt dần chuyển sang màu vàng bạn cần đi khám ngay lập tức vì gan có thể đã bị nhiễm độc nhiều. Giải thích cho hiện tượng này là do 1 loại chất thải có tên là bilirubin có màu vàng. Chất này được sinh ra từ mật và thông thường được xử lý ở gan nhưng khi quá nhiều bilirubin trong máu sẽ rò rỉ vào các mô như da và mắt, khiến chúng chuyển thành vàng. 

10 cách thải độc gan đơn giản và hiệu quả 

Thải độc gan bằng nước 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể giúp gan hoạt động trơn tru hơn, loại bỏ cặn bã và quá trình giải độc diễn ra nhanh hơn. Mỗi ngày nên uống từ 2-2,5 lít nước, tùy thuộc vào vận động, trọng lượng, môi trường sống cụ thể của mỗi người mà bổ sung lượng nước phù hợp. 

 Ăn nhiều loại trái cây có múi

Các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi, chanh … chứa nhiều vitamin C giúp hỗ trợ quá trình làm sạch tự nhiên của gan và giúp gan thêm khỏe mạnh. Vì thế bạn nên bổ sung các loại trái cây này vào thực đơn hàng tuần của mình. 

Uống nước đậu đen

Trong đậu đen có nhiều muối khoáng và vitamin, đặc biệt là chứa thành phần molypden của loại enzyme sulfite oxidase có tác dụng hiệu quả cho quá trình giải độc sulfates cho gan. Do đó, nước đậu đen cũng giúp bạn làm mát gan giải độc. 

Uống nước gạo lứt

Nước gạo lứt cùng là một thức uống tốt cho lá gan nhờ có lớp vỏ cám chứa chất dầu đặc biệt có khả năng điều hòa khí áp, giải độc gan, ngăn chặn các bệnh về tim mạch.

Từ bỏ thói quen xấu

Sử dụng nhiều bia rượu, thường xuyên hút thuốc lá, thức khuya, ăn uống không đều độ, ăn nhiều thức ăn dầu mỡ, đồ nướng, chế biến sẵn,… đều là những thói quen xấu không tốt cho gan. Trong khi đó khả năng chuyển hóa của gan có giới hạn, việc uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến chất độc ứ đọng ở gan, lâu ngày sẽ khiến gan nhiễm độc, và sinh ra các bệnh lý về gan. Khói thuốc lá chứa nhiều hóa chất làm gan cũng bị tác động không nhỏ khiến gan phải hoạt động nhiều để đào thải độc tố khiến gan bị tổn thương.

Chăm tập thể dục

Luyện tập thể dục phù hợp và đều đặn tốt cho sức khỏe và tốt cho gan. Duy trì tập luyện thường xuyên giúp lưu thông tuần hoàn máu, tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm giúp đốt cháy calo, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó, giúp kiểm soát tốt hơn một số hội chứng chuyển hóa, tiểu đường, trầm cảm và giúp gan giải độc tốt hơn. 

Tránh căng thẳng, mệt mỏi

Thường xuyên căng thẳng sẽ đi kèm với mất ngủ, làm rối loạn giấc ngủ khiến gan không thể hoạt động bình thường. Với những người thường xuyên stress, mệt mỏi thần kinh trong thời gian dài mà không được giải tỏa có thể làm gan bị tổn thương. Bạn cần tập kiểm soát căng thẳng để giúp gan hoạt động khỏe mạnh, dành thời gian thư giãn cho bạn thân, cà phê, nghe nhạc và trò chuyện cùng bạn bè. 

Không tiếp xúc với môi trường chứa chất độc hại gan

Gan phải xử lý các hóa chất xâm nhập qua mũi và da của bạn. Vì thế để giảm gánh nặng cho gan bạn nên hạn chế tiếp xúc một số sản phẩm gia dụng hàng ngày có chứa chất độc và môi trường chứa hóa chất có thể gây hại cho gan. Với những người phải tiếp xúc với hóa chất độc hại thì cần trang bị đồ bảo hộ để che chắn kỹ càng, vệ sinh không gian sống sạch sẽ, nên lựa chọn sản phẩm làm sạch hữu cơ. Khi buộc phải sử dụng hóa chất hoặc bình xịt trong nhà như bình phun sơn thì cần mở cửa thông thoáng.   

Chủ động thăm khám, tầm soát sức khỏe định kỳ

Ung thư gan là căn bệnh vô cùng nguy hiểm. Đặc biệt, giai đoạn đầu bệnh không có triệu chứng rõ rệt nên người bệnh rất chủ quan, đến khi bị tiến triển nặng hơn thì khả năng tử vong rất cao. Việc chủ động tầm soát sức khỏe định kỳ 1-2 lần/năm sẽ giúp bạn dễ dàng phát hiện bệnh sớm, từ đó có giải pháp điều trị bệnh kịp thời.

Nếu bạn còn bất kì thắc mắc nào,  hãy liên hệ theo thông tin dưới đây để được bác sĩ tư vấn miễn phí.