Trang chủ / Giảm cân

Ăn gì để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng?

Mọi người luôn thắc mắc ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng vì chế độ ăn đóng góp quan trọng trong việc giảm cân của bạn. Hãy tạo thói quen ăn uống khoa học để việc giảm cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả. Một số thực phẩm làm giảm mỡ bụng nhanh chóng bao gồm:

Dầu ô liu – Câu trả lời cho “Ăn gì để giảm mỡ bụng?”

Trong thực đơn giản cân của bạn không thể thiếu dầu ô liu, đây là một chất béo thực vật có khả năng giúp cơ thể bào thải được những chất béo, giúp vòng eo của bạn săn chắc và quyến rũ. Vì vậy, trả lời câu hỏi ăn gì để giảm mỡ bụng đầu tiên, chúng ta không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Chúng giúp thay thế các loại chất béo gây hại như: mỡ động vật, các chất béo từ dầu đậu nành,…

dầu ô liu giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng
Dầu ô liu giúp bạn gái giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng

Ngoài thế, dầu ô liu còn có tác dụng làm đẹp da, giúp da chống lão hóa, trắng hồng và mềm mịn. Sử dụng dầu ô liu mỗi ngày giúp bạn tránh đươc các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch.

Nước lọc

Nước rất cần cho hoạt động của tế bào, tế bào hoạt động hiệu quả khi được cung cấp đầy đủ nước. Bạn cần cung cấp cho cơ thể 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể bào thải được những chất không tốt giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối. Nước lọc cũng chính vì thế là câu trả lời ăn gì để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý sử dụng nguồn nước tinh khiết và đảm bảo sức khỏe nhé.

Rau họ cải

Rau cải ở đây bào gồm nhiều loại như cải xoăn, cải xanh, súp lơ,.. những thực phẩm này chứa chất xơ và protein thực vật sẽ làm cho bao tử của bạn cảm thấy no trong quá trình giảm cân đồng thời loại bỏ được mỡ bụng không cần thiết. Ngoài ra, rau cải còn giúp nội tiết tố được cải thiện tốt hơn.

>> Xem thêm: Liệu trình giảm béo bằng công nghệ tế bào gốc Nhật Bản

Quả bơ

Bơ là thực phẩm không những giúp phụ nữ còn làn da đẹp mà còn có một vóc dáng lý tưởng. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân hãy thay những bữa ăn nhẹ của mình bằng bơ để giảm được lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng.

Cần tây

Hiện nay nước ép cần tây là loại thức uống được đông đảo chị em phụ nữ ưa chuộng. Cần tây có tác dụng giúp giảm chất béo đồng thời bổ sung nước và chất xơ cao cho cơ thể. Từ đó, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ được thúc đẩy nhanh và hiệu quả hơn. Cần tây còn giúp quá trình sử dụng calo trở nên hiệu quả, một ly nước ép cần tay sẽ giúp bạn giảm đi cơn đói và cảm giác thèm ăn.

Khoai lang

Ngày nay có rất nhiều chị em phụ nữ thay bữa ăn thàn các loại củ quả, đặc biệt là khoai lang. Khoai lang chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy mỡ bụng và làm tăng năng lượng của cơ thể, kiểm soát hệ tiêu hóa

Cà chua

Cà chua chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách chọn lọc. Lycopen là chất chống oxy hóa tuyệt vời có trong cà chua giúp giảm viêm trong cơ thể và kiểm soát hàm lượng leptin – một hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn có thể làm giảm thèm ăn. Vào những ngày trời nắng một ly nước ép cà chua quả là món ngon giải khát, đẹp da và đẹp dáng của chị em phụ nữ.

Bí đao

Trong bí đao chứa rất nhiều vitammin và khoáng chất giúp bào thải mỡ thừa và tiêu hao calo thừa một cách nhanh chóng. Bạn có thể thay thế bữa nhẹ bằng nước ép bí đao hoặc nấu canh hoặc luộc ăn mỗi ngày để tận dụng tối đa được hiệu quả của bí đao cho vóc dáng của bạn.

Sữa chua

Sữa chua với thành phần acic lactic rất cần cho việc tiêu hao mỡ thừa cho cơ thể, ngoài ra còn giúp các vùng da giảm cân không bị chảy xệ mà còn thon gọn một cách nhanh chóng.

sữa chua, ăn gì để giảm mỡ bụng nhanh chóng
Sữa chua không đường giúp xua tan đi nỗi lo về mỡ bụng

Nếu bạn đang giảm cân thì hãy dùng sữa chua mỗi ngày để giảm mỡ vùng bụng và có một làn da lán mịn.

Cá hồi

Một chất không thể thiếu trong quá trình giảm cân của phụ nữ đó là protein. Cá hồi chứa nhiều chất béo và hàm lượng omega cao, cá hồi là chất béo tốt cho sức khỏe. Protein có trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn vặt.

cá hồi, giảm cân nhanh chóng
Cá hồi giúp hình thành cơ một cách nhanh chóng

Nếu bạn là một người đang luyện tập gym thì cá hồi chính là thực phẩm rất cần thiết trong quá trình hình thành cơ. Hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hằng ngày của bạn để có một vóc dáng lý tưởng. Như vậy chúng ta đã trà lời được câu hỏi “Ăn gì để giảm mỡ bụng?”. Hãy áp dụng các loại thức ăn trên để việc giảm cân của bạn được hiệu quả và nhanh chóng hơn nhé.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Tắt Quảng Cáo [X]