Trang chủ / Cơ xương khớp, Thẩm mỹ tế bào gốc

Bạn có biết: Ăn gì tốt cho khớp gối?

Ăn gì tốt cho khớp gối là câu hỏi mà nhiều người đặt ra nhưng chưa tìm được câu trả lời. Hãy đọc ngay bài viết của chúng tôi để biết được đáp án.

Những dấu hiệu cảnh báo khớp gối có nguy cơ bị mắc bệnh

Khớp gối là bộ phận dễ bị viêm nhiễm và tổn thương nhất trong cơ thể bởi đây là vị trí thường xuyên di chuyển, vận động khi cơ thể sinh hoạt và làm việc. Chính vì vậy, bạn cần phải nắm vững các dấu hiệu cho thấy khớp gối có nguy cơ bị viêm nhiễm và tổn thương. Dưới đây là một số dấu hiệu mà chúng tôi muốn bạn phải chú ý:

  • Hay đau nhức, tê mỏi mỗi khi hoạt động nặng.
  • Thường xuyên có những cơn đau buốt chạy dọc từ vai xuống hông, mông và bàn chân.
  • Dáng đi thay đổi, khập khiễng không đều, bên thấp bên cao.
  • Đầu gối bị sưng đỏ, kèm theo đó là những triệu chứng ngứa ngáy vô cùng khó chịu.
  • Thỉnh thoảng bị mất thăng bằng, chân không đứng vững.

khớp gối

Khớp gối là vị trí dễ bị mắc bệnh nhất trên cơ thể

Ngày nay, các bệnh về thoái hóa khớp gối ngày càng phổ biến và có xu hướng trẻ hóa dần. Nguyên nhân xuất phát từ phần lớn bộ phận giới trẻ có lối sống thụ động, sinh hoạt không lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống không điều độ. Chính vì vậy mà vấn đề ăn gì tốt cho khớp gối vẫn là một nỗi băn khoăn lớn của nhiều người.

Bạn nên ăn gì tốt cho khớp gối?

Thức ăn từ xương và sụn

Ông cha ta từ xưa đến nay đã từng có câu: “Ăn gì bổ nấy”. Đây quả thực là một quan niệm hoàn toàn đúng đắn. Ngày nay, các chuyên gia về sức khỏe đều khuyến cáo rằng các bệnh nhân mắc bệnh về xương, khớp mà đặc biệt là khớp gối nên ăn nhiều món ăn được chế biến từ xương và sụn.

Các loại xương và sụn giúp cho khớp gối chắc khỏe hơn

Nguyên nhân đó là do trong các thực phẩm xương, sụn chứa rất nhiều chất glucosamin, chonroitin và canxi, đây là những hợp chất tự nhiên có vai trò quan trọng trong quá trình cấu thành sụn khớp. Bạn có thể thay thế xương ống, xương bò, sụn sườn,… bằng các loại thực phẩm có dưỡng chất tương đương như thịt gà, xương gà, tôm, cua,… để tăng độ đa dạng cho các bữa ăn.

Xem thêm: Tìm hiểu về căn bệnh đau khớp đang phổ biến hiện nay

Thực phẩm giàu omega 3

Nếu bạn chưa biết ăn gì tốt cho khớp gối, hãy ăn các thực phẩm giàu omega 3. Các thực phẩm giàu omega 3 này thường được tìm thấy trong các loại cá sống ở nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích,…Ngoài ra, trong các loại cá này còn đồng thời chứa nhiều axit béo – một hoạt chất giúp kháng viêm hiệu quả. Vì thế, việc tăng cường ăn các thực phẩm này giúp bạn làm hạn chế khả năng mắc bệnh về khớp và cung cấp thêm nhiều dưỡng chất tốt cho xương.

thực phẩm giàu omega 3

Các loại thực phẩm giàu omega 3 rất tốt cho bệnh nhân xương khớp

Có rất nhiều cách để chế biến các loại thực phẩm này nhưng lời khuyên mà chúng tôi dành cho bạn là chỉ nên chế biến thành những món ăn ít dầu mỡ như luộc, hấp, áp chảo ăn kèm với sốt,… để tăng cường bảo vệ sức khỏe tối đa.

Ăn nhiều ngũ cốc rất tốt cho khớp gối

Ngày nay, người ta cũng tìm ra được công dụng tuyệt vời của các loại ngũ cốc, đặc biệt là hạt đậu nành trong việc điều trị các bệnh về khớp gối. Theo các kết quả nghiên cứu, trong sữa đậu nành có chứa rất nhiều chất kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen.

sữa đậu nành

Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất kích thích sự phát triển của khớp xương

Còn chần chờ gì nữa, nếu bạn đang không biết nên ăn gì để tốt cho khớp gối của bạn, hãy pha ngay một ly sữa đậu nành để uống thay cho nước mỗi ngày.

Ăn gì tốt cho khớp gối? – Các loại rau củ quả và trái cây tươi

Các loại rau củ quả và trái câu tươi mà chúng tôi tổng hợp được dưới đây cũng giúp bạn trả lời câu hỏi: “Ăn gì tốt cho khớp gối?”. Có thể bạn chưa biết, các loại trái cây tươi như đu đủ, cam, chanh, dứa,… hay các loại rau củ như cà rốt, củ cải trắng, hành tây,… có chứa nhiều vitamin C đóng vai trò như chất chống oxi hóa góp phần ngăn cản sự hoành hành của quá trình lão hóa.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM