Trang chủ / Kiến thức, Liệu pháp miễn dịch, Tin Tức, Tin tức nổi bật

10 cách tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn vượt qua đại dịch

Trong nhịp sống hiện đại hối hả, sức khỏe con người bị tác động bởi rất nhiều yếu tố: hóa chất độc hại, ô nhiễm môi trường, dịch bệnh truyền nhiễm (điển hình hiện nay là dịch bệnh Covid-19). Nếu không có một cơ thể khỏe mạnh, sức đề kháng tốt thì chúng ta có thể nhiễm bệnh bất cứ lúc nào. Hãy cùng tham khảo 10 cách tăng cường hệ miễn dịch dưới đây để giúp bạn dễ dàng hơn trong việc chiến đấu với bệnh tật, vượt qua đại dịch.

1. Ngủ đủ giấc là cách tăng cường hệ miễn dịch tối ưu nhất

Cách tăng cường hệ miễn dịch tối ưu nhất là ngủ đủ giấc. Giấc ngủ và hệ miễn dịch của cơ thể có mối liên hệ mật thiết với nhau. Nếu bạn thường xuyên bị thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, hệ miễn dịch suy giảm, từ đó dễ mắc bệnh hơn.

10-cach-tang-cuong-he-mien-dich-giup-ban-vuot-qua-dai-dich

Mỗi ngày, bạn cần ngủ từ 7-8 tiếng và nên ngủ trước 11 giờ tối để có đủ năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu gặp khó khăn khi ngủ, hãy thử các biện pháp như để cơ thể thư giãn, nghe nhạc nhẹ trước khi ngủ, sử dụng đèn ngủ có ánh sáng dễ chịu, không sử dụng các thiết bị điện tử trong một giờ trước khi đi ngủ (vì ánh sáng xanh phát ra từ điện thoại, máy tính có thể làm gián đoạn nhịp sinh học hoặc chu kỳ ngủ tự nhiên của cơ thể).

2. Học cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng, lo âu kéo dài sẽ làm gia tăng lượng hormone cortisol trong cơ thể, kìm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch trong thời gian dài. Giảm căng thẳng và lo lắng là cách tăng cường hệ miễn dịch rất hữu hiệu. Các hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát lo lắng, căng thẳng có thể thực hiện như: nghe nhạc, tập thể dục, viết nhật ký. Nếu khó căng thẳng tột độ khó kiểm soát, bạn nên gặp trực tiếp nhà tư vấn tâm lý hay bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ.

kiem-soat-va-giam-stress
Stress kéo dài sẽ làm kìm hãm khả năng hoạt động của hệ miễn dịch

3. Ăn nhiều chất béo lành mạnh tốt cho hệ miễn dịch

Một trong những cách tăng cường hệ miễn dịch dễ dàng nhất là ăn nhiều các chất béo có lợi cho sức khỏe. Các chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu và cá hồi có thể giúp cơ thể giảm viêm khi cơ thể phản ứng miễn dịch với mầm bệnh.

Dầu ô liu có tính kháng viêm cao và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.

an-nhieu-chat-beo-lanh-manh
Nên ăn các chất béo lành mạnh để tăng cường hệ miễn dịch

4. Ăn nhiều chất xơ là cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản nhất

Các loại rau, cây họ đậu và cách loại hạt giàu chất xơ sẽ cung cấp dinh dưỡng và chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại các mầm bệnh có hại, tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Hơn nữa, trái cây và rau quả giàu vitamin C có thể hỗ trợ điều trị cảm lạnh thông thường. Trong thực đơn hằng ngày bạn đừng bỏ qua các loại trái cây như cam, chanh, bưởi, cà chua, các loại rau xanh nhé.

bo-sung-chat-so

5. Ăn nhiều thực phẩm bổ sung lợi khuẩn

Thực phẩm lên men rất giàu các loại vi khuẩn có lợi cho cơ thể được gọi là men vi sinh, các loại vi khuẩn này cư trú trong đường tiêu hóa của bạn. Các loại thực phẩm trong nhóm này bao gồm sữa chua, dưa cải muối, kim chi, nấm sữa kefir và đậu tương lên men (natto). Đây cũng là một cách tăng cường hệ miễn dịch đơn giản mà bạn có thể dễ dàng tìm kiếm.

cach-tang-cuong-he-mien-dich-giup-ban-vuot-qua-dai-dich
Ăn sữa chua tốt cho đường ruột và lợi khuẩn

Các nghiên cứu cho thấy, mạng lưới vi khuẩn đường ruột phát triển mạnh mẽ có thể giúp các tế bào miễn dịch của cơ thể phân biệt được các tế bào bình thường, khỏe mạnh và các sinh vật xâm lược có hại.

6. Hạn chế ăn thêm đường

Nghiên cứu mới đây cho thấy rằng việc bổ sung đường và carbs tinh chế có thể góp phần gây ra tình trạng thừa cân và béo phì. Béo phì cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Do đó, bạn cần hạn chế lượng đường nhằm làm giảm viêm và hỗ trợ giảm cân, dẫn đến giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường type 2 và các bệnh lý về tim mạch.

han-che-duong
Không nên ăn nhiều đồ ngọt, nhiều đường vì dễ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường

7. Tránh mất nước

Mất nước có thể gây đau đầu và cản trở hoạt động thể chất, khả năng tập trung, tâm trạng, tiêu hóa và chức năng tim và thận. Những biến chứng này có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng khả năng mắc bệnh của cơ thể.

Để ngăn ngừa mất nước, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Trong đó, nước lọc được khuyến khích hơn các loại nước khác do không chứa calo, chất phụ gia và đường. Bên cạnh đó, bạn có thể bổ sung các loại nước ép trái cây như cam, dứa, bưởi,…

8. Tập thể dục đều độ tăng cường khả năng miễn dịch

Tập thể dục ở mức độ vừa phải và tập đều độ cũng là một cách tăng cường hệ miễn dịch, có thể làm giảm viêm và giúp các tế bào miễn dịch tái tạo thường xuyên.

10-cach-tang-cuong-he-mien-dich-giup-ban-vuot-qua-dai-dich
Tập thể dục điều độ và hợp lý sẽ giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao sức đề kháng

Một số môn thể thao lành mạnh bạn có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, yoga.

9. Cách tăng cường hệ miễn dịch dễ dàng thực hiện – Tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng

Phơi nắng khoảng 10–15 phút vào buổi sáng cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất, giải phóng sự căng thẳng, xoa dịu tinh thần, giúp bạn vui vẻ, yêu đời hơn. Bên cạnh đó, ánh nắng buổi sáng có lợi cho việc tiêu diệt một số loại vi trùng và vi khuẩn độc hại bên ngoài.

phoi-nang-buoi-sang-co-loi-cho-mien-dich
Phơi nắng buổi sáng từ 10-15 phút có lợi cho hệ miễn dịch

10. Tăng cường tế bào miễn dịch cho cơ thể

Trong mỗi cơ thể con người đều có một lượng tế bào miễn dịch nhất định. Càng lớn tuổi, do nhiều yếu tố tác động mà hệ miễn dịch bị suy yếu dần, các tế bào miễn dịch cũng giảm về chất lượng và thiếu về lực lượng. Lúc này, cơ thể có rủi ro nhiễm bệnh khi tiếp xúc rất cao, kể cả đã khỏi sau khi nhiễm, khả năng tái nhiễm cũng cao hơn.

Trước nguy cơ sức khỏe không ngừng bị đe dọa bởi dịch bệnh, môi trường ô nhiễm, hóa phẩm độc hại. Bên cạnh củng cố hệ miễn dịch bằng chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt lành mạnh, chúng ta cần chuẩn bị cho chính mình hệ miễn dịch sung sức và linh hoạt hơn, đó chính là chuẩn bị cho cơ thể một đội quân phòng vệ thật hùng mạnh.

Với sự tiến bộ trong ngành Y học, ngày nay chúng ta hoàn toàn có thể củng cố và tăng khả năng miễn dịch lên gấp nhiều lần từ chính tế bào trong cơ thể bằng liệu pháp miễn dịch tế bào.

10-cach-tang-cuong-he-mien-dich

Các chuyên gia sẽ sử dụng máu tự thân của cơ thể khách hàng, đem tách chiết tế lấy các tế bào miễn dịch đặc biệt, sau đó đem nuôi cấy trong môi trường phòng LAB để tăng sinh và hoạt hóa chúng, sau đó truyền lại cho chính cơ thể khách hàng đó, tăng cường khả năng miễn nhiễm khỏi các bệnh truyền nhiễm.

Cách tăng cường hệ miễn dịch với liệu pháp miễn dịch tế bào mang nhiều ưu điểm nổi bật: tăng cường hệ miễn dịch gấp nhiều lần, cơ chế tự nhiên đảm bảo an toàn, không đau, không xâm lấn, không tác dụng phụ. Tại Việt Nam, Bệnh viện Quốc Tế DNA sở hữu một trung tâm LAB tế bào gốc có thể tách chiết, nuôi cấy và lưu trữ tế bào đạt chuẩn GMP – WHO. Trước khi được truyền vào cơ thể người, những sản phẩm từ tế bào sẽ qua các quy trình kiểm định nghiêm ngặt để đảm bảo chất lượng và hiệu quả điều trị.

10-cach-tang-cuong-he-mien-dich-giup-ban-vuot-qua-dai-dich-1
Bệnh viện Quốc Tế DNA sở hữu phòng LAB đạt chuẩn GMP – WHO

Nếu bạn quan tâm và có mong muốn tăng cường hệ miễn dịch với liệu pháp miễn dịch tế bào có thể thực hiện phương pháp này ngay tại Việt Nam, vừa giúp rút ngắn thời gian, vừa tiết kiệm kinh phí di chuyển sang nước ngoài mà vẫn đảm bảo sức khỏe và chất lượng điều trị.

Để được tư vấn kỹ hơn về liệu pháp miễn dịch tế bào, bạn có thể liên hệ theo thông tin sau:
Bệnh Viện Quốc Tế DNA
Hotline: 1900 2840​
Facebook: facebook.com/benhvienquoctedna
Email: info@benhvienquoctedna.vn​
Địa chỉ: 1015 Trần Hưng Đạo, Phường 5, Quận 5, TP.HCM

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Tắt Quảng Cáo [X]