Trang chủ / Giảm cân

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh nhất tại nhà

Giảm mỡ bụng là chủ đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phụ nữ và những người mắc chứng béo phì. Bài viết của chúng tôi cung cấp cho bạn những cách làm giảm mỡ bụng tại nhà vô cùng hiệu quả.

Detox cơ thể

Bạn có bết rằng, detox (thanh lọc) cơ thể là một cách để giảm mỡ bụng cực kì nhanh chóng và hiệu quả tại nhà. Đưa vào cơ thể một lượng nước detox phù hợp không những giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất độc hại, nguy hiểm mà còn góp phần đánh tan lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

đồ uống detox
Lựa chọn các loại nước detox phù hợp giúp bạn đánh bay lớp mỡ thừa

Một số loại nước detox có chức năng giảm mỡ bụng hiệu quả như nước giấm táo, nước ép bưởi…

Giảm mỡ bụng bằng hỗn hợp gừng và mật ong

Mật ong và gừng là hỗn hợp không chỉ dùng để làm đẹp da mà còn giúp đánh tan lớp mỡ trong cơ thể bởi tính nóng đặc trưng. Lời khuyên của các nhà khoa học dành cho bạn là hãy thường xuyên uống nước gừng và mật ong mỗi ngày vì chúng tốt cho sức khỏe và giúp giảm mỡ bụng cho bạn.

Cách thực hiện rất đơn giản. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 miếng gừng xắt mỏng, đập dập ra cho vào 200 ml nước còn nóng, thêm một lượng mật ong vừa đủ sao cho hợp khẩu vị và khuấy đều lên và nên uống vào mỗi buổi sáng.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học, nước không chỉ tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng và năng lượng mà còn giúp cơ thể đánh tan lượng mỡ thừa tích tụ lâu ngày. Đây là cách được các huấn luyện viên thể hình và dân tập gym áp dụng thường xuyên để giảm khả năng dự trữ mỡ thừa vào vùng bụng.

Bên cạnh đó, việc uống nước khi khát và trước mỗi bữa ăn còn giúp bạn có chế độ điều chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tránh dẫn tới tình trạng quá đói, thèm ăn dẫn đến ăn vượt quá tầm kiểm soát của cơ thể. Ngoài ra, các chuyên gia Y tế còn khuyến cáo rằng nên uống 1 ly nước lọc vào mỗi buổi sáng khi thức dậy, điều này cũng được xem là bí kíp giảm mỡ bụng vì đây là thời điểm giảm mỡ rất tốt trong ngày.

Hạn chế các loại thức ăn nhanh

Nhiều người có thói quen ăn các loại thức ăn nhanh để giảm cân thay vì ăn nhiều chất chứa tinh bột như cơm, bún, hủ tiếu…Trong nhịp sống ngày càng hiện đại, thức ăn nhanh lên ngôi và không thể tránh khỏi việc nhiều người tìm đến chúng để thay thế cho những bữa ăn hằng ngày.

thức ăn nhanh
Để giảm mỡ thừa, bạn nên các chết các loại thức ăn nhanh

Đây hoàn toàn là một sai lầm trong lối sống vì thức ăn nhanh làm mất cân bằng chế độ dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến cân nặng của bạn. Trong thức ăn nhanh có chứa rất nhiều hóa chất độc hại, dầu mỡ và điều đó dồng nghĩa với việc, ăn thức ăn nhanh là bạn đã và đang đưa vào cơ thể một lượng lớn chất độc, mỡ thừa.

Thường xuyên làm nóng cơ thể

Thường xuyên làm nóng cơ thể cũng là một trong những cách làm giảm béo tại nhà hiệu quả. Với cách giảm mỡ bụng này, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thực hiện tại nhà vì công đoạn chuẩn bị và thực hiện rất đơn giản và chỉ cần có nước nóng với nhiệt độ thích hợp nhất là vào khoảng 44 độ C (tương đương với 112 độ F).

Cách 1: Tắm trực tiếp với nước nóng

Cách này được thực hiện vtrong lúc tắm, sử dụng vòi hoa sen xả nước trực tiếp lên vùng bụng, vùng chứa nhiều mỡ thừa đồng thời dùng hai tay massage nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài trong khoảng từ 10 phút – 15 phút.

>> Xem thêm: Tổng hợp các loại thức ăn giảm cân hiệu quả và an toàn

Cách 2: Chườm túi nước nóng quanh vùng bụng và eo

Ra các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng bán thiết bị y tế để mua những túi chườm nước nóng dạng cơ bản, đun sôi nước đến độ khoảng từ 40 – 50 độ rồi cho vào túi chườm, đậy nắp kín, nằm thư giàn rồi đặt túi chườm nước nóng lên quanh vùng bụng và eo, cứ khoảng 1 – 2 phút sẽ thay đổi vị trí 1 lần để tránh bị bỏng da. Kiên trì thực hiện 20 phút mỗi ngày để cảm nhận được sự thay đổi ro rệt của phần mỡ bụng dưới da.

Tập thói quen tập luyện thể dục thể thao

giảm mỡ bụng bằng cách tập thể dục thể thao
Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Bạn có biết, bên cạnh các mẹo giảm mỡ bụng khác, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao tại nhà cũng được xem là phương pháp giảm mỡ hiệu quả. Các động tác tay, chân và chuyển động gập người… của cơ thể cso tác dụng như một chiếc máy giúp bạn đánh bay các loại mỡ thừa, trả lại cho bạn một thân hình săn chắn, thon gọn và khỏe mạnh.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM