Theo thống kê, số lượng người bị gan nhiễm mỡ đang có chiều hướng gia tăng và ngày càng trẻ hóa trong những năm gần đây. Nhiều người vẫn nghĩ gan nhiễm mỡ là vô hại nhưng thực tế, căn bệnh này lại là “dấu mốc” tạo ra chuỗi bệnh xơ gan và ung thư gan.

Gan nhiễm mỡ luôn “để mắt” đến bạn

Gan nhiễm mỡ là tình trạng các gan bị tích tụ quá nhiều mỡ thừa, làm ảnh hưởng đến các chức năng hoạt động bình thường. Trong số các bệnh về gan, đây là căn bệnh phổ biến với tỷ lệ người mắc lên đến 43%.

Uống rượu, bia nhiều là nguyên nhân gây chủ yếu gây gan nhiễm mỡ. Tuy nhiên, đừng lầm tưởng rằng chỉ có người béo phì và nghiện rượu mới có nguy cơ mắc phải bệnh này bởi ngoài nguyên nhân do rượu thì còn có rất nhiều nguyên nhân khác.

Công việc văn phòng ngồi nhiều vận động ít, cộng với thói quen ăn uống thất thường là “mảnh đất màu mỡ” để gan nhiễm mỡ hình thành và phát triển. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác như mỡ máu cao, đái tháo đường, sử dụng thuốc bừa bãi, thực phẩm bẩn…

Dấu hiệu nhận biết bạn có nguy cơ bị gan nhiễm mỡ

Quá trình gan bị nhiễm mỡ thường diễn ra tương đối chậm, ở giai đoạn đầu, phần lớn người bệnh đều không có triệu chứng rõ ràng. Tuy nhiên, đây lại là “thời điểm vàng” để điều trị dứt điểm và nhanh gọn căn bệnh này. Do đó, bạn không nên chủ quan và bỏ qua những triệu chứng bất thường của cơ thể dù là nhỏ :

• Thèm ăn: đói, thèm đồ ngọt là một trong những biểu hiện sớm của gan nhiễm mỡ. Nếu bạn không lưu ý, thói quen này sẽ khiến mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều trong gan.
• Thay đổi màu nước tiểu: Nước tiểu có màu tối bất thường thay vì màu vàng nhạt dù đã uống đủ nước có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề về gan.
• Mệt mỏi, suy nhược: Bạn có thể gặp phải những triệu chứng này khi bệnh gan tiến triển đến mức xơ gan.

Ngoài những triệu chứng này, bạn còn có thể gặp phải một số triệu chứng khác như:

• Đau bụng
• Cân nặng thay đổi thất thường
• Vàng da

Nếu không phát hiện kịp thời hoặc đã phát hiện bệnh nhưng không chú tâm điều trị thì cơ thể có thể xuất hiện những triệu chứng nghiêm trọng như đau nhức vùng gan, buồn nôn, nôn mửa… Điều này cũng đồng nghĩa với việc bệnh đã bước vào giai đoạn nặng và rất khó điều trị.

Phòng ngừa gan nhiễm mỡ như thế nào?

Gan nhiễm mỡ nếu không được điều trị kịp thời có thể là tiền đề dẫn đến xơ gan, ung thư gan, thậm chí đe dọa đến tính mạng người bệnh. Dưới đây là một số giải pháp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mà bạn nên tham khảo và áp dụng sớm:

Xây dựng chế độ ăn giàu dinh dưỡng với nhiều rau xanh và trái cây

Công việc bận rộn cùng với nhiều áp lực cuộc sống, bữa cơm của chúng ta thường diễn ra tại hàng quán với những món ăn đơn điệu. Tình trạng này kéo dài sẽ hình thành thói quen ăn uống tạm bợ, thiếu cân bằng dinh dưỡng và dẫn đến nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Để phòng tránh, tốt bạn nên chú ý ăn nhiều trái cây, rau xanh, hạn chế ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán. Theo các chuyên gia, việc ăn nhiều rau củ không chỉ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất mà còn làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Uống nhiều nước

Với những người làm việc trong văn phòng, do số lượng và tần suất vận động ít nên thói quen chung của nhiều người là sẽ uống ít nước hơn so với nhu cầu thực tế của cơ thể. Tuy nhiên, đây không phải là một thói quen tốt cho gan. Lời khuyên tốt dành cho bạn là thi thoảng nên đứng dậy lấy nước uống, vừa tranh thủ vận động nhẹ, vừa có dịp bổ sung nước cho cơ thể.

Vận động vừa phải

Luyện tập thể thao định kỳ với cường độ vừa phải có thể giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa và giảm mức insulin trong cơ thể. Mỗi tuần, bạn nên duy trì cường độ vận động trung bình với ít 150 phút. Sau 3-12 tháng, chắc chắn chức năng gan của bạn sẽ có nhiều cải thiện tích cực.