6 Cách tăng cường oxy cho cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tật

Mọi đều cần oxy để nuôi dưỡng, nếu cơ thể thiếu hụt oxy sẽ gây ra các vấn đề cho sức khỏe như đau đầu chóng mặt, mệt mỏi, giảm sút sức đề kháng, ảnh hưởng đến chức năng của gan, tim, phổi,… và tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Vậy đâu là cách làm tăng oxy trong máu an toàn và hiệu quả? Mời bạn cùng tham khảo 6 cách tăng cường oxy cho cơ thể giúp ngăn ngừa bệnh tật ngay dưới đây.

Tập thể dục và hít thở sâu mỗi ngày

Tập thể dục vừa phải và hít thở sâu đúng cách mỗi ngày sẽ giúp cải thiện chức năng phổi và nồng độ oxy trong cơ thể. Hãy đặt một tay lên bụng và từ từ cảm nhận vùng bụng căng lên và xẹp xuống chậm rãi so với cách thở thông thường. Lúc này cơ hoành được nâng lên hạ xuống tối đa, phổi có sự nở rộng và nạp oxy nhiều hơn. 

Làm sạch không khí để tăng chất lượng không khí

Nếu nhà ở tại nơi bạn sống có không khí ngột ngạt thì bạn nên mở cửa sổ cho thông thoáng, hoặc dùng các thiết bị lọc không khí an toàn để loại bỏ bớt khí , bụi bẩn giúp phổi hít thở dễ dàng khí sạch và nạp lượng oxy nhiều hơn. 

Ngồi, nằm và đứng đúng tư thế

Việc ngồi, nằm, đứng tưởng chừng như chẳng liên quan đến việc tăng cường oxy, tuy nhiên bằng cách giữ lưng thẳng khi ngồi, đứng hay nằm ngủ đúng cách sẽ góp phần cải thiện hệ hô hấp của bạn, giúp phổi giãn nở tối đa, từ đó lượng oxy hấp thụ vào cơ thể cũng nhiều hơn. 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Bổ sung lượng nước phù hợp và đủ rất cần thiết cho quá trình hoạt động của cơ thể. Trong nước có chứa một lượng oxy hòa tan nên khi uống nước vào cơ thể một lượng oxy sẽ đi vào các và cải thiện mức độ hấp thụ oxy của . 

Ăn uống lành mạnh

Theo nhiều nghiên cứu, một chế độ ăn uống lành mạnh góp phần giúp tăng oxy trong máu. Hãy duy trì chế độ ăn uống có rau xanh, hoa quả an toàn, bổ sung chất béo tốt cho sức khỏe, đặc biệt là thực phẩm giàu chất sắt và chất chống oxy hóa. 

Chất sắt giúp sản xuất protein hemoglobin có trong những hồng cầu, tạo màu đỏ trong máu và giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể 

Thực phẩm giàu chất sắt như thịt nội tạng, bông cải xanh, hải sản, củ dền, đậu xanh và bắp cải có thể giúp tăng lượng hemoglobin trong hồng cầu và cho phép vận chuyển oxy đến các cơ thể. 

Chất chống oxy hóa không làm tăng nồng độ oxy trực tiếp trong máu nhưng giúp chống lại các gốc tự do và bảo vệ các sống. Do đó, ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện các chức năng và sự hấp thụ oxy của , do đó cải thiện mức độ oxy trong cơ thể. 

Bỏ thuốc lá

Những thói quen như hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản và ung thư phổi dẫn đến việc suy giảm lượng oxy trong máu. Vì vậy, bỏ thuốc lá là cách đơn giản để duy trì mức oxy và tăng cường sức khỏe.