10 Cách cải thiện men gan cao không dùng thuốc

Men gan cao là biểu hiện của gan bị tổn thương, men gan càng cao thì mức độ tổn thương càng nhiều. Tình trạng này nếu không được kiểm soát và điều trị kịp thời sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, lâu ngày có thể hình thành ung thư gan, thậm chí là tử vong. Bên cạnh thường gặp ở người thường xuyên uống rượu bia, tình trạng men gan cao còn gặp phải do nhiều nguyên nhân khác. Hãy tham khảo ngay 10 cách cải thiện men cao không cần dùng thuốc ngay dưới đây để cải thiện phần nào tình trạng men gan cao của cơ thể. 

10 cách cải thiện men gan cao không cần dùng thuốc 

Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện men gan cao

Những món ăn giàu chất xơ được bổ sung đều đặn trong thực đơn hằng ngày sẽ là cách tuyệt vời giúp bạn kiểm soát tốt men gan cao. Những thực phẩm này còn hỗ trợ phá vỡ chất béo, tăng lượng mật do gan sản sinh. Một số thực phẩm giàu chất xơ bạn nên bổ sung đó là rau xanh, các loại đậu, yến mạch, các loại quả mọng, quả hạch.  

Tăng cường lượng vitamin C cho cơ thể 

Thực phẩm giàu vitamin C là những thực phẩm không thể thiếu góp phần tăng cường sức đề kháng, tăng cường miễn dịch cho cơ thể, thúc đẩy quá trình phục hồi gan cũng như góp phần giúp giảm men gan. Cam, quýt, bưởi, kiwi,… là những loại trái cây có vitamin C dồi dào bạn nên bổ sung vào cơ thể. 

Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa   

Các loại thực phẩm có tính chất chống oxy hóa không giúp làm giảm nồng độ men gan nhưng chúng giúp tối ưu hóa hoạt động của gan. Một số thực phẩm giúp tăng cường oxy hóa cho cơ thể bạn nên bổ sung như hạt dẻ là một nguồn axit béo omega, bơ, củ cải đường chứa flavonoid chống oxy hóa và vitamin B, rất tốt cho việc hỗ trợ gan. 

Ăn nhiều rau xanh

Chế độ ăn với nhiều rau xanh giúp cơ thể và gan nhận được các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh và có thể làm giảm lượng mỡ dự trữ trong gan. Hãy tích cực bổ sung vào thực đơn hằng của mình các loại rau xanh như rau bina, bắp cải, rau cải xanh. 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là cách tốt để các cơ quan trong cơ thể vận hành tốt, trong đó có gan. Bạn nên bổ sung khoảng 2 lít nước mỗi ngày (bao gồm nước lọc, canh, nước ép trái cây) để giúp gan lọc chất thải một cách hiệu quả . 

Hạn chế và nếu được hãy cố gắng bỏ bia, rượu 

Uống nhiều bia, rượu là nguyên nhân phổ biến gây hại đến lá gan của bạn. Nếu bạn đang cố gắng khôi phục lại mức độ men gan thì hãy cố gắng hạn chế uống rượu bia đến xuống mức thấp có thể, nếu cai được rượu bia thì càng tốt. Khi sử dụng quá nhiều rượu bia sẽ làm gia tăng áp lực đào thải tố ở gan. Nếu không chấm dứt tình trạng này sớm sẽ khiến gan bị kiệt sức và suy giảm khả năng miễn dịch 

Luyện tập thể thao đều đặn 

Lối sống tích cực duy trì luyện tập thể dục đều đặn mỗi ngày sẽ góp phần hỗ trợ tích cực đến chức năng của gan. Hãy chọn cho mình một môn thể thao phù hợp như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga,.. và luyện tập vừa sức đều đặn để cải thiện sức khỏe và hỗ trợ cải thiện chức năng của gan.

Cải thiện môi trường sống và sống trong môi trường tốt 

Một số yếu tố trong môi trường làm việc hoặc trong gia đình bạn có thể góp phần làm tăng men gan. Nếu sống trong môi trường ô nhiễm, nhiều khói bụi, khói thuốc lá,… khi hít quá nhiều những yếu tố này sẽ khiến những tố ngấm vào máu, tích tụ ở gan và có thể gây tăng men gan. 

Cẩn trọng những loại thuốc đang dùng 

Một vài loại thuốc điều trị và giảm đau mà bạn đang dùng có thể chứa các thành phần ảnh hưởng tới gan và nếu sử dụng trong thời gian dài có thể gây tổn hại đến gan, làm suy gan. Đặc biệt với những người đang bị men gan cao càng phải nên cẩn trọng khi sử dụng để tránh tổn thương đến gan, tốt khi sử dụng thuốc hãy tham khảo và hỏi ý kiến của bác sĩ 

Ngủ đủ giấc mỗi ngày 

Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ sẽ là một trong những cách đơn giản giúp hỗ trợ hạ men gan trong quá trình điều trị men gan cao. Khi cơ thể có thời gian nghỉ ngơi sẽ tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng, điều hòa nhịp sinh học cơ thể. Các chuyên gia khuyên nên ngủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể cũng như giúp gan có thời gian nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả. 

Giải pháp kiểm soát men gan cao và ngăn ngừa bệnh tật nguy hiểm do men gan cao

Trên đây là 10 cách giúp giảm hạ men gan đơn giản và hiệu quả không cần dùng thuốc bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên để mang lại hiệu quả thì bạn cần phải duy trì và giữ được những thói quen này trong thời gian dài, điều này cũng rất ít người làm được. Và bạn nên nhớ rằng men gan cao không chỉ đơn giản là chỉ số men gan tăng hay giảm mà nó còn phản ánh mức độ lá gan thương tổn như thế nào. 

– Nếu chỉ số men gan từ 40-80: cảnh báo tình trạng gan nhiễm mỡ, viêm gan virus, béo phì

– Chỉ số men gan từ  80 -150 cảnh báo chức năng gan bị suy giảm, có thể gây tình trạng xơ gan, xơ gan cổ trướng. 

– Chỉ số men gan lớn hơn 150 cảnh báo gan bị tổn hại nghiêm trọng, nguy cơ cao dẫn đến xơ gan, suy gan, thậm chí là ung thư gan. 

Men gan cao nếu được phát hiện, kiểm soát và điều trị kịp thời sẽ không gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Bằng cách chủ động thăm khám, tầm soát sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn phát hiện sớm chỉ số men gan cao trong cơ thể để có biện pháp điều trị phù hợp. Đồng thời nếu có những mầm mống bệnh tật cảnh báo xơ gan, viêm gan hay thậm chí ung thư gan thì cũng có những phương pháp cải thiện, điều trị bệnh hiệu quả ngay khi các triệu chứng chưa xuất hiện rõ ràng.