Nghi ngờ cơ thể lão hóa đừng bỏ qua những dấu hiệu này

Da khô, nám, rối loạn giấc ngủ, rụng tóc, hoạt động thể chất kém… đó là những dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn đang lão hóa sớm hơn so với độ tuổi.

Sinh lão bệnh tử là quy luật chung của mỗi người, không ai có thể tránh khỏi. Có rất nhiều nghiên cứu về sức khỏe và tuổi thọ cho thấy, đa phần những người có tuổi thọ cao chỉ đơn giản họ có lối sống khoa học, ổn định. Một số chú ý về các dấu hiệu lão hóa cơ thể dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc, bảo vệ sức khỏe được tốt hơn.

Rụng tóc – dấu hiệu cơ thể lão hóa

Trong các dấu hiệu cảnh báo nguy cơ lão hóa cơ thể, rụng tóc có biểu hiện khá dễ nhận biết. Nếu mỗi khi chải đầu hoặc gội đầu bạn nhận thấy số lượng tóc rụng nhiều, tóc dễ bị xơ rối, mái tóc thưa dần hơn thì đây là triệu chứng lão hóa sớm.

Điều này được lý giải do tóc cũng có quá trình trao đổi chất và lão hóa, rồi rụng đi. Khi tóc rụng quá nhiều và không nhanh chóng tìm cách ngăn chặn, mái tóc của bạn sẽ ngày càng thưa thớt hơn.

Để cải thiện tình trạng tóc thưa mỏng, chế độ ăn uống của bạn phải đầy đủ chất đạm bởi vì chất keratin từ tóc và móng thực chất là đạm. Bạn nên ăn cá hồi, tôm tép và những thức ăn thực vật chứa nhiều đạm như các loại đậu đỗ.

Rối loạn giấc ngủ

Trên thực tế, khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay ngủ chập chờn… không phải nguyên nhân trực tiếp dẫn đến lão hóa nhưng nó lại có liên quan mật thiết đến điều này. Nguyên nhân được lý giải do mức độ hormone cortisol trong cơ thể bạn gia tăng, gây ra chứng lo lắng trong khi ngủ.

Da khô và bong tróc

Nếu da của bạn liên tục khô với bong tróc, xuất hiện đốm sắc tố và nếp nhăn, chứng tỏ đang lão hóa “không phanh”. Lúc này cơ thể, da mặt của bạn trông già nua, nhăn nheo, thiếu sức sống.

Để phòng tránh và phục hồi cơ thể, bạn nên ăn rau lá xanh, quả mọng và thực phẩm giàu chất béo không bão hòa, chẳng hạn như các loại hạt, dầu thực vật. Ngoài ra, nên uống nhiều nước, bôi kem chống nắng thường xuyên, ngủ đủ giấc, chăm sóc da định kỳ…

Trí nhớ bị suy giảm

Các nghiên cứu đã chỉ ra, khi bước vào độ tuổi 40 tốc độ mỗi ngày giảm khoảng 10 000 thần kinh. Đây là quy luật lão hóa bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu còn trẻ mà bạn luôn rơi vào tình trạng nhớ nhớ quên quên thì mức độ cơ thể bạn có dấu hiệu lão hóa ở mức độ cao, là bộ phận não bộ.

Hoạt động thể chất kém

Các nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn đi bộ, leo cầu thang, chạy bộ… có triệu chứng thở dốc là dấu hiệu cho thấy đang có sự chênh lệch lớn giữa thể chất và độ tuổi sinh học. Khi bạn lười vận động, khối lượng cơ trong cơ thể càng giảm và yếu dần theo thời gian. Đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn lão hóa nhanh chóng hơn, sức đề kháng kém hơn.

Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên chú ý tăng cường vận động nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút bằng các hoạt động yêu thích như chạy bộ, yoga, đạp xe, khiêu vũ…

Các bệnh mãn tính xuất hiện

Ngoài các dấu hiệu trên, xuất hiện bệnh mãn tính cũng cảnh báo nguy cơ cơ thể lão hóa bạn nên đặc biệt chú ý. Đa phần nhóm bệnh mãn tính như cao huyết áp, lượng cholesterol cao, axit uric cao, tiểu đường… phổ biến ở độ tuổi trung niên nhưng hiện nay chúng có xu hướng trẻ hóa hơn rất nhiều làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe, chất lượng cuộc sống mỗi người. Do đó, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít một lần một năm để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh.