Trang chủ / Chống lão hóa

Hỏi đáp cùng bác sĩ – Cuộc chiến chống sự lão hóa

Những thay đổi của cơ thể

Hỏi: Tôi năm nay 56 tuổi và cảm thấy cơ thể bắt đầu thay đổi, mặc dù tôi biết sẽ có rất nhiều thay đổi cả về cơ thể và tâm trí, nhưng bác sĩ có thể cho tôi biết những vấn đề thường gặp nào tôi cần lưu ý để chuẩn bị trước tâm lý không?

Trả lời: Trong suốt cuộc đời, cơ thể bạn liên tục thay đổi, thậm chí có những thay đổi rất bất ngờ, khi bạn lớn tuổi, các thay đổi này ngày càng rõ rệt hơn, như các nếp nhăn, hay như đầu óc đãng trí hơn. Bạn cần biết những điều lưu ý sau để giảm bớt căng thẳng.

Trước hết là về chiều cao, bạn có thể thấp đi vài centimet, bạn có 24 xương sống trên cột sống, ở giữa các xương sống là các đĩa đệm. Cấu trúc các đĩa đệm dần yếu đi và mỏng lại khi bạn lớn tuổi, vì vậy mà bạn thấy mình thấp hơn trước. Quá trình tái cấu trúc xương của cơ thể sau tuổi 25 sẽ bắt đầu mất cân bằng, sự hủy xương xảy ra nhanh hơn sự tạo xương. Một trong các cách để dự phòng gãy xương đó là chế độ luyện tập như đi bộ, chạy bộ, aerobics và luyện tập sức bền, cùng với chế độ ăn giàu calci và vitamin. Nếu có các yếu tố nguy cơ nhưng mãn kinh sớm, có tiền lệ nứt hoặc gãy xương hoặc thiếu hụt hormone, bạn cần đến cơ sở y tế để được tầm soát loãng xương sớm hơn. 

Các vấn đề dễ gặp phải trong thời kì đầu

Hỏi: Tôi bị són tiểu khi tôi cười, thật xấu hổ quá, phải làm sao đây?

Trả lời: Tiểu không tự chủ, hay được gọi là són tiểu, là một vấn đề thường gặp ở phụ nữ lớn tuổi. Vấn đề này có thể do nhiều nguyên nhân như mang thai, sau khi sinh con, mãn kinh, cơ bàng quang hoạt động quá mức, yếu cơ chậu và tổn thương dây thần kinh. Cần được chuẩn đoán đầy đủ trước khi điều trị, việc chuẩn đoán bao gồm đầy đủ các tiền sử và triệu chứng, kiểm tra cơ năng, xét nghiệm nước tiểu, hoặc có thể cả siêu âm và X-quang… Các phương pháp điều trị có ích cho vấn đề này gồm có: thay đổi hành vi, thay đổi chế độ ăn, tập luyện tăng cường cơ chậu, dùng thuốc hoặc phẫu thuật. 

Hỏi: Vì sao tôi đi tiểu rất nhiều lần kể cả trong giấc ngủ?

Trả lời: Tỉnh giấc về đêm để đi vệ sinh là một vấn đề thường gặp ở rất nhiều người, 1/3 đàn ông trên 30 tuổi đi vệ sinh ít nhất 2 lần sau khi đi ngủ. Lý do thường là tình trạng u xơ tuyến tiền liệt hay phì đại tuyến tiền liệt lành tính, ngoài ra có thể do việc dùng thuốc, rượu bia, caffeine và rối loạn giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ. Bạn cần được xét nghiệm và chuẩn đoán tại các cơ sở y tế có trang bị đầy đủ thiết bị. 

Hỏi: Tôi ngày càng có nhiều nếp nhăn, sao lại thế này?

Trả lời: Nếp nhăn là một phần tự nhiên của lão hóa do nhiều nguyên nhân như stress và tác động của mặt trời, làm phá hủy cấu trúc elastin và collagen đàn hồi của da. Tiếp xúc với khói bụi và khói thuốc cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi lớn tuổi, da bạn kém đàn hồi hơn, việc sản sinh dầu tự nhiên trên da giảm đi khiến da khô ráp. Bạn dần mất đi lớp chất béo ở tầng dưới cấu trúc da, nếp nhăn và vết chân chim càng rõ và sâu hơn trên bề mặt da. Mặt khác, các nếp nhăn cũng do yếu tố di truyền quyết định. Bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách sử dụng kem chống nắng, mặt quần áo che chắn cơ thể như đội mũ, sử dụng kem dưỡng ẩm, ngừng hút thuốc, ăn nhiều thức ăn chứa chất chống oxi hóa tự nhiên như trái cây và rau xanh. Hãy đến gặp các bác sĩ chuyên gia da liễu để được tư vấn các lựa chọn khác.

Hỏi: Tôi càng lúc càng dễ quên kể cả những điều đơn giản nhất, lúc nào cũng không tìm thấy kính, không nhớ chìa khóa ở đâu …

Trả lời: Cũng như khớp xương, cơ bắp và da, não bộ của bạn cũng bị lão hóa. Não của bạn gặp một số khó khăn để nhớ lại các sự việc, đôi khi bạn quên tên của người quen hay quên sinh nhật của những người thân nhất. Học một điều gì mới cũng khó khăn hơn rất nhiều. Những vấn đề này là dấu hiệu thường gặp của sự lão hóa tự nhiên. Cũng như luyện tập thể chất, việc giữ hoạt động não bộ và các mối quan hệ xã hội một cách tích cực có vai trò quan trọng kể cả khi bạn lớn tuổi. Tuy nhiên có các nguyên nhân khác gây ra mất trí nhớ như tương tác thuốc, thiếu hụt vitamin, rối loạn chuyển hóa như rối loạn tuyến giáp, trầm cảm, lo âu hoặc nhiễm trùng đang tiếp diễn. Nếu người thân cảm thấy vấn đề về trí nhớ của bạn trở thành một vấn đề nghiêm trọng, bạn cần tham vấn ý kiến bác sĩ để xác định đây là quá trình lão hóa thông thường hay một tình trạng khác.

Lão hóa là một quá trình đầy thách thức ở bất cứ cá nhân nào, việc khám và kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp giải quyết các vấn đề một cách kịp thời. 

Theo Bác sĩ Steven Perkins, Hệ thống Mayo Clinic, La Crosse, Wisconsin, Hoa Kỳ

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Tắt Quảng Cáo [X]