Trang chủ / Chống lão hóa

Ham muốn tình dục và những điều cần biết

Libido là gì?

Libido hay còn được biết như ham muốn tình dục là bản năng tình dục, ham muốn tình và thôi thúc tình dục của một người. Ham muốn tình dục khác nhau ở mỗi phụ nữ và có thể bị ảnh hưởng bởi một loạt các yếu tố khác nhau.

Việc ham muốn dao động là điều bình thường, có lẽ do sự thay đổi về nồng độ hormone, thuốc men, sức khỏe của bạn, thay đổi lối sống và những gì đang xảy ra trong mối quan hệ và trong cuộc sống của bạn. Nhiều phụ nữ sẽ cảm thấy ham muốn tình dục thấp vào một thời điểm nào đó trong đời. Điều này có thể diễn ra trong thời gian dài hoặc ngắn hạn như sau khi sinh em bé, trong giai đoạn cuộc sống căng thẳng hoặc khi mối quan hệ có nhiều rạn nứt.

Có hay không mức độ “bình thường” khi đề cập đến ham muốn tình dục?

Tuy có nhiều chẩn đoán y khoa về việc một người có nhu cầu tình dục cao hay thấp, theo thực tế thì ham muốn tình dục cao hay thấp không phải là vấn đề, trừ khi bạn hoặc bạn tình của bạn cho rằng đó là vấn đề thôi. “Nếu một cặp đôi đồng ý về việc việc sẽ quan hệ 1,2 lần một tháng hay 1,2 lần một tuần, ha mỗi ngày, và điều đó ổn với họ, thì chẳng có vấn đề gì cả. Ngay cả khi có sự khác biệt trong sở thích, đó không hẳn là bệnh. Với tư cách là một bác sĩ, tôi chỉ lo lắng nếu có sự thay đổi đột ngột so với bình thường thôi.”-Sharon J. Parish, bác sĩ y khoa về tâm thần học lâm sàng và y học lâm sàng thuộc Đại học Weill Cornell cho biết.

Các tác nhân tạo nên ham muốn tình dục, hoặc gây suy giảm ham muốn

  • Lạm dụng rượu và ma túy
  • Lo lắng, căng thẳng
  • Bệnh
  • Mức độ mệt mỏi
  • Tiền sử bị lạm dụng tình dục
  • Hoàn cảnh sống
  • Thuốc kháng sinh
  • Thời kỳ mãn kinh
  • Chất lượng và tình trạng của mối quan hệ
  • Rào cản tôn giáo
  • Thay đổi hormone

Nhận biết và phản ứng kịp thời khi có biểu hiện suy giảm ham muốn

Không nên quá bận tâm đến tần suất quan hệ tình dục của người khác, vì không hề có một con số chính xác để xác định một người đang ở tình trạng ham muốn tình dục cao hay thấp. Do nhu cầu tình dục ở mỗi người hoàn toàn khác nhau. Quan trọng là bạn và bạn tình của bạn có thực sự hài lòng với đời sống tình dục hiện tại hay không. 

Suy giảm ham muốn chỉ trở thành một vấn đề khi một bên có nhu cầu thường xuyên hơn bên còn lại. Một vài biểu hiện của suy giảm ham muốn tình dục như sau:

  • Không bao giờ hoặc rất ít nghĩ đến việc quan hệ tình dục.
  • Không có cảm giác thích thú, thỏa mãn với bất kỳ hình thức quan hệ tình dục nào, kể cả thủ dâm.

Nếu mức độ ham muốn tình dục của bạn làm bạn lo lắng, có vài cách cải thiện sau:

Thay đổi lối sống

  • Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hoạt động thể chất, ăn uống điều độ, giảm rượu bia.
  • Tìm cách giảm căng thẳng và dành thời gian thư giãn thường xuyên

Giao tiếp 

  • Bộc lộ cảm xúc, thân mật với đối phương thông qua việc trò chuyện, ôm hôn- điều này có thể kích thích ham muốn tình dục.
  • Đừng đợi quan hệ tình dục diễn ra một cách tự nhiên – hãy lên kế hoạch trước.
  • Nêu rõ và cùng bạn tình giải quyết những vấn đề ham muốn tình dục – nếu có sự khác biệt, hãy cố gắng tìm ra một thỏa hiệp mà cả hai bạn đều hài lòng.
  • Truyền đạt những gì tốt nhất cho bạn trong khi quan hệ tình dục – đối tác của bạn có thể không biết bạn thích gì.

Lựa chọn thay thế cho giao hợp truyền thống

  • Quan hệ tình dục “vì bạn quyết định như vậy” thay vì chờ đến lúc bạn có hứng – bằng cách tự nói với bản thân: “Tình dục tốt cho mối quan hệ của chúng ta, vì vậy mặc dù tôi không có hứng, tôi vẫn đề nghị thực hiện việc đó tối nay “
  • Kích thích bằng tay hoặc bằng miệng
  • Cần nhận thức được rằng quan hệ tình dục không chỉ là giao hợp thâm nhập mà còn bao gồm nhiều hành động thân mật khác.

Khám phá bản thân và mối quan hệ

  • Hãy tự hỏi bản thân “tại sao không?” – nếu không có lý do chính đáng để từ chối, hãy thử quan hệ tình dục.
  • Tối ưu hóa chất lượng quan hệ tình dục mà bạn đang có với đối tác của mình- cuộc yêu thăng hoa sẽ giúp tăng ham muốn nhiều hơn.
  • Tìm hiểu cơ thể, sở thích tình dục của chính bạn từ cách mọi thứ hoạt động và điều gì mang lại cho bạn niềm vui.
  • Bạn thích được chạm vào chỗ nào, áp lực như thế nào, bạn có thể đưa mình đến cực khoái không? Nếu bạn không biết thì làm sao đối tác của bạn biết được?
  • Đôi khi, đối tác của bạn có thể sợ làm tổn thương bạn (về thể chất và cảm xúc) và điều này bắt đầu một chu kỳ tiêu cực trong mối quan hệ tình dục của bạn.

Điều trị các vấn đề về sức khỏe tinh thần, thể chất

  • Điều trị bất kỳ bệnh hoặc tình trạng y tế tiềm ẩn nào
  • Liệu pháp hormone (nếu cần thiết)
  • Thay đổi thuốc (một số loại thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm ham muốn tình dục)
  • Kiểm soát căng thẳng
  • Liệu pháp tư vấn cho các cặp đôi
  • Tư vấn với bác sĩ trị liệu chuyên về các vấn đề tình dục

Liệu pháp testosterone

Khi mức độ hormone steroid testosterone giảm ở cả hai giới, ham muốn tình dục cũng giảm theo. Đó là một phần của quá trình lão hóa, nhưng suy giảm testosterone có thể liên quan đến mãn kinh phẫu thuật và cắt bỏ buồng trứng, cũng như các tình trạng y tế khác. Hậu quả lâm sàng của sự suy giảm nồng độ testosterone không được xác định rõ ràng.

  • Với nam giới

Sử dụng gel hoặc kem testosterone tại chỗ (AndroGel, Testim), hoặc có thể dùng miếng dán thẩm thấu qua da testosterone (Androderm) mỗi ngày một lần để bắt chước sự tiết testosterone hàng ngày. Một lựa chọn khác là tiêm testosterone cypionate.

Sản phẩm mới nhất hiện có là viên testosterone, Testopel, được bác sĩ đặt bên dưới da mông để gây tê cục bộ. Nó cung cấp một liều lượng testosterone được giải phóng theo thời gian trong vòng ba đến sáu tháng.

  • Với nữ giới

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đã không phê duyệt bổ sung testosterone như một phương pháp điều trị cho phụ nữ có ham muốn tình dục thấp, nhưng có một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England chỉ ra hiệu quả đáng kể của nó ở phụ nữ. “Các bác sĩ đôi khi kê đơn gel hoặc miếng dán cho phụ nữ. Cũng như ở nam giới, tác dụng phụ của liệu pháp Testosterone có thể được giảm thiểu với liều lượng phù hợp và theo đúng nồng độ trong máu, ” ông Parish cho biết.

Dù liệu pháp này vẫn gặp nhiều tranh cãi, điều trị testosterone ở nữ giới có mục đích thay thế testosterone bị suy giảm bởi buồng trứng khi lão hóa đi và sau khi mãn kinh. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia cho rằng mối quan hệ giữa testosterone và ham muốn tình dục rất phức tạp. Cần suy xét cẩn thận đến tuổi tác, tâm trạng, lợi ích cũng như các biến chứng tiềm ẩn của liệu pháp này. 

Có nghiên cứu chỉ điều trị bằng testosterone ở phụ nữ sau mãn kinh đã báo cáo nguy cơ ung thư vú tăng. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để hiểu rõ hơn về những gì hiện đang được biết về liệu pháp này. Và nếu bạn đang trong độ tuổi sinh đẻ và đang cân nhắc sử dụng testosterone, hãy cân nhắc những tác dụng phụ nghiêm trọng đối với thai nhi. Ngoài ra, có thể suy xét đến L-arginine dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung hoặc kem bôi trực tiếp lên bộ phận sinh dục. Theo như nghiên cứu được công bố trên tạp chí Archives of Sexual Behavior cho thấy 6.000 miligam (mg) L-arginine dưới dạng thực phẩm chức năng làm tăng đáng kể phản ứng tình dục của phụ nữ.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM
Tắt Quảng Cáo [X]