Nguyên nhân gây mất ngủ bạn không thể ngờ tới

Mất ngủ mỗi đêm khiến buổi sáng uể oải và không có tin thần làm việc quả là “cơn ác mộng” của tất cả mọi người. Chúng ta thường đổ lỗi cho áp lực công việc là “thủ phạm” chính nhưng thật ra có rất nhiều nguyên nhân gây mất ngủ bạn không thể ngờ tới.

Bật mí nguyên nhân gây mất ngủ bạn không ngờ

Mọi người hay quan niệm rằng sau 1 ngày làm việc vất vả thì bất cứ ai cũng sẽ dễ dàng có 1 giấc ngủ sâu ngon giấc. Tuy nhiên, với cuộc sống hiện đại và bận rộn ngày nay, hiện tượng mất ngủ lại trở nên cực kỳ phổ biến. Phải chăng chúng ta đã vô tình “chạm mặt” 1 trong những nguyên nhân gây mất ngủ sau đây mà không nhận ra.

Do các thức uống tăng lực, chứa Caffein

Theo các nghiên cứu từ Đại học Camilo José Cela UCJC (Mỹ), việc dùng thường xuyên các nước uống có chứa hoạt chất tăng độ tỉnh táo cho não bộ như nước tăng lực chứa vitamin C, cà phê, trà… tuy giúp cho người dùng làm việc hiệu quả và dai sức nhưng hậu quả đi kèm lại là chứng khó ngủ và dễ lo lắng.

nuoc tang luc, caffein la nguyen nhan
Nước tăng lực, caffein là nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ

Căng thẳng quá độ

Làm việc mệt mỏi, áp lực cả  ngày không đồng nghĩa với việc 1 giấc ngủ ngon sẽ “ghé thăm” bạn khi đêm xuống như nhiều người lầm tưởng. Vì thật ra các hoạt chất ức chế thần kinh sẽ được sản sinh khi chúng ta đối mặt với stress trong thời gian dài, gây mất ngủ, trằn trọc cả đêm.

Rượu hoặc các thức uống có cồn

Mỗi ngày 1 ly rượu vang sau bữa ăn là cực kỳ tốt cho sức khoẻ nhưng nếu dùng quá nhiều 1 ngày và trong thời gian dài thì chứng mất ngủ sẽ ghé thăm bạn. Không chỉ vậy, sự uể oải và lờ đờ cùng cảm giác đau đầu sẽ “đón tiếp” bạn vào sáng hôm sau.

Mắc bệnh Hen suyễn

Gần 40% những bệnh nhân mắc bệnh hen suyễn hoặc các vấn đề về hô hấp gặp trục trặc với giấc ngủ của mình. Về lâu dài tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn gây nên chứng trầm cảm ở người bệnh.

hen suyen gay mat ngu
Hen suyễn cũng là 1 nguyên nhân gây mất ngủ không thể xem thường

Bệnh đa xơ cứng

Căn bệnh ảnh hưởng đến tế bào thần kinh và tuỷ sống này thường kèm theo triệu chứng mất ngủ ở hơn 70% bệnh nhân của nó. Nguyên nhân đến từ việc tế bào Myelin bị viêm hoặc hư hỏng gây cản trở tín hiệu thần kinh.

Quá say mê 1 bộ phim hay 1 quyển sách nào đó

Nghe có vẻ hoang đường nhưng đây là kết quả từ cuộc nghiên cứu của Đại học Michigan Hoa Kỳ. Khi thời gian xem TV 1 ngày quá nhiều và đặc biệt nếu chúng ta tâm đắc quá độ nội dung 1 bộ phim, 1 câu chuyện nào đó thì chất lượng giấc ngủ sẽ giảm đáng kể.

Mãn kinh ở phụ nữ trung niên

Riêng với các chị em phụ nữ thì tình trạng mãn kinh không chỉ khiến sự các chức năng phụ khoa suy giảm mà còn dẫn đến tình trạng mất ngủ kinh niên, gây rối loạn sinh hoạt dẫn đến sự bực tức vô cớ.

Làm sao để có giấc ngủ ngon hơn

Đối với những trường hợp mất ngủ kinh niên thì việc tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa thần kinh là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nếu tình trạng mất ngủ chỉ mới xuất hiện thì những giải pháp sau đây sẽ giúp bạn cải thiện được vấn đề của mình.

Thể dục thể thao đều độ

Rèn luyện sức khoẻ đều độ từ 10- 20 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ không chỉ tăng sức dẻo dai của các cơ xương khớp mà còn giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh, xua tan căng thẳng, mang đến giấc ngủ ngon hơn.

the thao giup ngu ngon
thể thao điều độ đem lại giấc ngủ ngon hơn

Thức uống thảo mộc

Những loại thảo mộc như tim sen, hoa cúc, cỏ ngọt… luôn là những bài thuốc nam quý giá hỗ trợ cho người bệnh có giấc ngủ ngon và thoải mái tinh thần mà ông bà ngày xưa vẫn hay áp dụng.

Yoga – thiền

Thiền định mỗi ngày với các động tác hít thở sâu sẽ giúp trí não thư giãn và rũ sạch mội phiền muộn, mang đến giấc ngủ sâu và chất lượng cho người luyện tập.

Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh

Theo các nghiên cứu khoa học, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại không chỉ ảnh hưởng đến thị lực mà còn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ.

Sử dụng công nghệ tế bào gốc từ Nhật Bản

Đất nước Mặt trời mọc đã nghiên cứu và ứng dụng thành công kỹ thuật tiêm tế bào gốc tự thân với khả năng cải thiện tình trạng mất ngủ tới 80%. Hiện phương pháp này đã được ứng dụng rộng rãi vì kèm theo nhiều ưu điểm khác như: hạn chế tình trạng lão hoá và chữa trị 1 số bệnh…

tri mat ngu voi te bao goc
công nghệ tế bào gốc trị mất ngủ hiệu quả tới 80%

Nguyên nhân gây mất ngủ quả thật có rất nhiều mà đôi khi chúng ta không để ý để điểu trị. Vì vậy, nếu như tình trạng này “quấy rầy” bạn trong thời gian dài thì hãy tham khảo ngay ý kiến của bác sĩ hoặc lựa chọn giải pháp công nghệ tế bào gốc Nhật Bản từ Bệnh viện Quốc tế DNA.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Đăng ký tư vấn
1900 2840
0906 95 79 95
0903 76 18 76

Đặt lịch hẹn

Tư vấn miễn phí