10 lý do khiến đường huyết không ổn định

Đường huyết không ổn định là tình trạng lượng đường huyết tăng hay giảm bất thường. Khi đường huyết xuống thấp dưới 60 mg/dl có thể dẫn đến tình trạng hôn mê và gây nguy hiểm. Còn nếu đường huyết cao hơn 180mg/dl thì ngoài hôn mê, còn có thể gây tổn thương nhiều bộ phận quan trọng trong cơ thể…

Dấu hiệu cảnh báo đường huyết không ổn định

Theo chuyên gia, dấu hiệu của đường huyết không ổn định là khát nước, tiểu tiện, nhìn mờ, và tùy theo mức độ nghiêm trọng, chóng mặt, buồn nôn, và nôn mửa, hoặc giảm tập trung và nhận thức… vì các phản ứng hoocmon giao cảm của cơ thể giải phóng epinephrine, norepinephrine và các hoóc môn khác. Tuy nhiên, ở một số mức độ khác nhau, rối loạn đường huyết sẽ không có triệu chứng khác nhau.

đường huyết không ổn định
Đường huyết không ổn định là tình trạng lượng đường huyết tăng hay giảm bất thường và gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khoẻ

Mặc dù, đường huyết không ổn định thường xảy ra với đa số người bị tiểu đường tuy nhiên, người bình thường vẫn có thể gặp phải tình trạng này. Và đặc biệt rơi vào những trường hợp dưới đây

Thường xuyên dùng trà và cà phê

Cà phê là một trong những thức uống được ưa thích mỗi sáng của người Việt, họ cho rằng dùng cà phê sẽ giúp tỉnh táo và đánh thức tinh thần cho một ngày mới năng động. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng sau khi uống cà phê, đường huyết sẽ tăng lên dù là bạn uống cà phê đen không đường. Sở dĩ cà phê lại gây tăng đường huyết là do nó chứa caffeine mà hoạt chất này lại làm tăng glucose và insulin trong máu. Hiện tượng này sẽ diễn ra tương tự khi dùng trà xanh, trà đen và các đồ uống năng lượng khác. Vì thế, hãy đo lường lượng caffeine khi dùng để hạn chế tình trạng làm tăng đường huyết nhé.

Bị cảm lạnh

Cảm lạnh được xem là thủ phạm khiến đường huyết tăng cao. Bởi khi bị cảm lạnh, cơ thể sẽ sản xuất ra những hormone để chống lại sự nhiễm lạnh này. Nhưng chúng lại gây cản trở cho việc sử dụng insulin và thế là đường máu của bạn lại tăng lên. Khi gặp tình trạng này, người bệnh nên sử dụng nhiều nước ấm để giúp cơ thể không bị mất nước. Tuy nhiên, người bệnh lưu ý khi sử dụng một số loại thuốc kháng sinh, thông mũi, long đờm cũng là tác nhân gây tăng đường huyết đấy.

Khi bị stress

Khi stress xảy ra sẽ làm tăng sản xuất các hormon stress như cortisol và epinephrine dẫn đến tăng lượng đường trong máu để cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Tuy nhiên, điều này sẽ đặc biệt nguy hiểm với những người bị mắc bệnh tiểu đường. Vì thế, hãy học cách quản lý stress, thư giãn, hít thở sâu và duy trì cuộc sống vận động… để tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.

Đồ uống thể thao

Thông thường các loại đồ uống thể thao thường nhằm mục đích cung cấp năng lượng tức thời. Tuy nhiên, trong một số loại đồ uống như soda chứa rất nhiều chất tạo ngọt và các phụ gia không tốt cho cơ thể. Chính vì thế, nếu tập luyện thể thao ở mức độ trung bình thì chỉ cần sử dụng nước lọc là đủ. Nếu tập luyện ở cường độ cao và cần sử dụng đến nước tăng lực thì nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia về sức khoẻ để đảm bảo cơ thể không gặp sự cố nhé.

Ăn trái cây khô

Đây là loại thực phẩm được nhiều người ưa thích bởi tính tiện lợi và hương vị thơm ngon. Tuy nhiên, trong trái cây khô lại chứa hàm lượng carbohydrate (carbs) cao dù chỉ dùng một khẩu phần nhỏ vì thế nó không tốt cho những người bị tiền sử về tiểu đường hay tăng đường huyết. Bởi vậy, nên chọn những loại trái cây ít đường để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân nhé.

Sử dụng Steriod và thuốc lợi tiểu

Những người thường xuyên dùng corticosteroid như prednisone để điều trị các bệnh như: viêm khớp, bệnh hen suyễn và nhiều loại bệnh khác có thể bị tăng lượng đường huyết, khi sử dụng lâu ngày có thể gây nên bệnh tiểu đường. Vì thế, quan trọng là bạn không nên tự ý dùng thuốc mà không có sự chỉ định của bác sĩ.

Dùng thuốc tránh thai

Các loại thuốc tránh thai có chứa estrogen có thể ảnh hưởng đến cơ chế xử lý insulin trong cơ thể vì thế gây ảnh hưởng đến đường huyết. Vì thế, bạn nên theo dõi kỹ lượng đường huyết của mình trong quá trình dùng thuốc để có biện pháp tránh thai thay thế nếu cơ thể gặp vấn đề không tốt bởi thuốc tránh thai.

Sử dụng rượu, bia

Thoạt nghe, nhiều người sẽ không tin việc sử dụng rượu, bia lại gây rối loạn đường huyết. Tuy nhiên, trong rượu, bia chứa rất nhiều tinh bột, khi mới sử dụng chúng sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên nhưng trong khoảng 12h đường trong máu sẽ giảm đột ngột mà bạn không ngờ tới. Tốt nhất, khi uống rượu, bia thì nên ăn kèm những thức ăn nhẹ và kiểm tra đường trong máu để đảm bảo sức khoẻ nhé.

Ngủ

Một số người có tiền sử bị tiểu đường hay dễ bị rối loạn đường huyết thì khi ngủ hay mỗi sáng thức dậy cũng có thể khiến lượng đường trong máu giảm thấp hay tăng cao. Vì thế, những đối tượng này nên kiểm tra đường huyết trước khi ngủ và sau khi thức dậy và nên ăn bữa ăn nhẹ trước khi ngủ để ổn định lượng đường trong máu, tránh nguy hiểm cho bản thân.

Luyện tập thể thao

Hoạt động thể chất là giải pháp tăng cường sức khoẻ rất tốt. Tuy nhiên, khi tập luyện với tần suất cao gây đổ mồ hôi, lúc này nhịp tim và lượng đường trong máu tăng vọt và giảm đột ngột gây ảnh hưởng cho cơ thể. Vì thế, nên dùng bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập và nên kiểm tra đường huyết trước và sau khi tập luyện để có sự thay đổi khi cần thiết.

tập luyện thể thao quá mức khiến tăng lượng đường huyết
Tập luyện quá thể thao quá nặng khiến lượng đường huyết thay đổi thất thường

Từ những lý do trên, chúng ta nên có một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục và duy trì một lối sống khỏe mạnh để giữ mức đường huyết ổn định và an toàn. Chúc bạn nhiều sức khoẻ!

 

 

 

 

 

 

Đăng ký tư vấn
1900 2840
0906 95 79 95
0903 76 18 76

Đặt lịch hẹn

Tư vấn miễn phí