Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg hiệu quả an toàn cho sức khỏe

1900 2840

  • Tiếng Việt
    • English
    • Chinese
  • Tiếng Việt
    • English
    • Chinese

Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg hiệu quả an toàn cho sức khỏe

Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg là một cẩm nang vô cùng hữu ích cho những ai có nhu cầu lấy lại vóc dáng cấp tốc, xóa tan nỗi lo về một thân hình thừa cân kém thẩm mỹ, khiến chúng ta nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối mà vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tham khảo thêm bài viết:

Hình dáng là một trong những chuẩn mực của cái đẹp mà con người ta luôn hướng đến và khao khát được sở hữu, hẳn chúng ta sẽ tự tin hơn nhiều và cảm thấy vui vẻ hạnh phúc hơn nếu sở hữu cho mình một thân hình cân đối, thon gọn như chúng ta vẫn thường mong ước.

Thực đơn giảm cân cứu cánh thân hình kém cân đối an toàn

Một nỗi lo chung cho những ai đang phải đối mặt với việc thừa cân do nhiều nguyên nhân như khẩu phần ăn nhiều chất béo, thừa cân do cơ địa, hoặc chế độ sinh hoạt không hợp lý, môi trường làm việc thường ngồi nhiều, ít vận động,…

béo bụng, thân hình thiếu cân đối

Béo bụng, thân hình thiếu cân đối khiến nhiều người phải đau đầu

Và câu chuyện tìm đến những phương pháp giảm cân là chuyện sớm muộn, có nhiều sự lựa chọn cho sự nghiệp giảm cân tuy nhiên phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn và khoa học luôn là sự lựa chọn hàng đầu của cộng đồng giảm cân và thực đơn ăn kiêng giảm 7kg chỉ trong thời gian thực hiện 13 ngày đang rất được ưa chuộng và nhận được nhiều phản hồi tích cực.

Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg

Để lên thực đơn ăn kiêng này trước tiên bạn cần hiểu rõ về thể trạng của chính mình cũng như những thông tin về chế độ dinh dưỡng trong các loại thực thẩm và khẩu phần ăn hằng ngày để khi lên thực đơn bạn phải nắm rõ lượng calo có trong tổng bữa ăn để có thể điều chỉnh một cách phù hợp để cơ thể kịp thích nghi và không bị đảo lộn đột ngột.

Thực đơn ăn kiêng khoa học

Lên thực đơn ăn kiêng một cách khoa học để đảm bảo cho sự thích nghi của cơ thể

Có rất nhiều sự lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng trên các phương tiện truyền thông đại chúng hiện nay, dưới đây là một thực đơn được cung cấp bởi các chuyên gia dinh dưỡng, chúng tôi đã tổng hợp và bạn có thể tham khảo để mang về cho mình một vóc dáng mơ ước.

Thực đơn cho ngày 1

  • Sáng: 1 cốc nước ấm + 1 quả chuối
  • Trưa: 1 bát cháo yên mạch
  • Tối: 1 hộp sữa chua không đường + 1 quả chuối

Thực đơn cho ngày 2

  • Sáng: 1 ly sữa ấm không đường + 1 quả chuối
  • Trưa: Salad rau quả + 1 quả trứng
  • Tối: 1 bát cháo yến mạch + 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn cho ngày 3

  • Sáng: 3 lát bánh mì đen + 1 ly sữa ấm không đường
  • Trưa: 1 quả táo + cháo yến mạch
  • Tối: Rau luộc theo mùa + 1 ly nước chanh ít đường

Thực đơn cho ngày 4

  • Sáng: 1 bắp ngô luộc + 1 cốc nước ấm
  • Trưa: 1 quả trứng luộc + 1 cốc nước cam
  • Tối: 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn cho ngày 5

  • Sáng: 1 quả táo + 1 ly sữa ấm
  • Trưa: Khoai lang luộc + nước ép cam
  • Tối: salad hoa quả + 1 cốc nước ép hoa quả

Thực đơn cho ngày 6

  • Sáng: 1 bát cháo yến mạch + nước ép hoa quả
  • Trưa: thịt nạc luộc + 1 cốc nước chanh.
  • Tối: Hoa quả + 1 ly sữa ấm không đường

Thực đơn cho ngày 7

  • Sáng: 1 quả chuối + 3 lát bánh mì đen
  • Trưa: 1 bát nhỏ gạo nứt + 1 cốc nước ép hoa quả
  • Tối: 1 hộp sữa chua không đường + rau xanh luộc

Thực đơn cho ngày 8

  • Sáng: 1 lát bánh mỳ đen + 1 quả trứng ốp la
  • Trưa: 100g ức gà luộc + 1 hộp sữa chua
  • Tối: Rau luộc + nước ấm

Thực đơn cho ngày 9

  • Sáng: 1 quả táo + salad
  • Trưa: 100gr thịt bò nạc + nước ép táo
  • Tối: bát cháo yến mạch + sữa chua không đường

Thực đơn cho ngày 10

  • Sáng: 1 bát súp gà + 1 quả chuối
  • Trưa: 1 củ khoai lang + 1 cốc nước chanh
  • Tối: 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn cho ngày 11

  • Sáng: 1 ly sinh tố hoa quả + 3 lát bánh mì
  • Trưa: 1 bát cơm gạo nứt + ức gà luộc
  • Tối: Rau xanh + 1 hộp sữa chua không đường

Thực đơn cho ngày 12

  • Sáng: 1 quả táo + 1 cốc nước ấm
  • Trưa: salad hoa quả + 1 cốc nước ép bưởi
  • Tối: cháo yến mạch + rau xanh

Thực đơn cho ngày 13

  • Sáng: Cháo yến mạch + 1 ly sữa ấm không đường
  • Trưa: 1 cốc nước ép dứa + thịt nạc luộc
  • Tối: Sữa chua không đường + 1 quả chuối
Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg khoa học hiệu quả

Thực đơn ăn kiêng trong 13 ngày giảm nhanh 7kg giúp bạn sở hữu thân hình mơ ước

Chỉ cần thực hiện đúng hướng dẫn , kiên trì thực hiện theo đúng quy trình cùng với việc kết hợp chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học. Cân nặng sẽ sớm được cải thiện một cách hiệu quả, nhanh chóng. Thân hình cân đối, mảnh khảnh, thon gọn và quyến rũ sẽ nhanh chóng thuộc về bạn.

Buy now
Tiếng Việt