Những phương pháp giúp giảm mỡ bụng nam nhanh chóng

giảm mỡ bụng nam nhờ bí đao

Việc ngồi văn phòng quá nhiều, ít vận động dễ dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa ở bụng của nam giới làm giảm đi sự thu hút với phái đẹp. Vì vậy, cần có những phương pháp làm giảm mỡ bụng nam nhanh chóng

Những bài tập giúp giảm mỡ bụng nam nhanh chóng

Đầu tiên cũng là đơn giản và dễ thực hiện nhất là chạy bộ. Chạy bộ không chỉ đơn thuần là môn thể thao phù hợp và dễ tập luyện, mà còn giúp giảm mỡ bụng nam nhanh chóng nhờ sự vận động liên tục cơ bụng mỗi khi chạy. Dễ dàng thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc chỉ cần dành 15p mỗi ngày để chạy bộ sẽ hứa hẹn mang lại cho bạn một vòng eo săn chắc.

Bơi lội: được xem là bài tập giảm mỡ bụng nam cấp tốc. Bơi làm cho tất cả cơ bắp trên cơ thể đều hoạt động, tiêu hao những mô mỡ và năng lượng thừa. Giúp mạnh máu lưu thông, rèn luyện hít thở và giảm stress, thư giãn sau một ngày làm việc vất vả.

bơi lội giúp giảm mỡ bụng nam
Bơi lội giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng

Gập bụng: Muốn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi thì hãy thực hiện với môn gập bụng này nhé. Bài tập này cũng vô cùng đơn giản và hầu hết bất cứ ai cũng có thể thực hiện, tuy nhiên cần tập đúng kĩ thuật để tránh gây tổn thương vùng cơ bụng.

Việc mang lại giảm mỡ ở vùng bụng là do lực khi gập tác động trực tiếp một cách mạnh mẽ vào vùng dưới giúp siếc cơ trở nên săn chắc, đồng thời gia tăng nhịp tim của bạn để đốt cháy nhiều chất béo trong bụng. Chỉ cần tập 20 cái/hiệp và 3 hiệp một ngày sẽ tạo ra sự khác biệt lớn nơi vùng bụng của bạn.

Thêm 1 bài tập về Gym được xem là tác động đến vùng bụng mạnh mẽ nhất là Plank. Plank là bài tập được xem là tốt nhất cho bụng vì nó hoạt động trên các cơ cốt lõi như cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang. Bài tập này sẽ giúp làm săn và hình thành các cơ bắp. Ngoài ra còn giảm đau lưng cải thiện tư thế, thích hợp với những nhân viên văn phòng thường làm việc với máy tính nhiều giờ.

>> Xem thêm: Liệu trình giảm béo tế bào Nhật Bản tại DNA Hospital

Chế độ ăn uống giảm mỡ bụng cho nam giới

Ăn nhiều rau và chất xơ: Đây là thức ăn dễ dàng tìm thấy và chế biến giúp làm giảm mỡ bụng nam. Khi ăn rau và chất xơ thường xuyên giúp bạn giảm việc hấp thụ cholesterol, cảm thấy no và ít ăn hơn.

Uống nước bí đao: Bí đao là thực phẩm chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó còn là một trong những cách làm giảm mở bụng nam, gia tăng tốc độ trao đổi chất giúp tế bào đốt cháy mở thừa.

giảm mỡ bụng nam nhờ bí đao
Bí đao là thần dược trong giảm mỡ bụng

Hạn chế sử dụng bia rượu và chất có cồn: Uống một lượng lớn bia rượu sẽ đưa vào cơ thể một lượng calo lớn khiến calo dư thừa không được giải phóng. Ngoài ra còn còn khiến gan thực hiện việc chuyển hóa cồn, ngưng hoạt động giải phóng mỡ thừa dẫn đến mỡ được tính tụ. Dễ gây ra các bệnh về tim mạc, mỡ trong máu…

Uống nhiều nước: Nước là chất giúp ta đầy bụng và hạn chế việc cảm thấy đói, giảm cảm giác thèm ăn và giải độc cho cơ thể. Vậy nên hãy bảo đảm rằng uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt.

uống đủ nước để vùng bụng chắc khỏe
Uống nước nhiều mỗi ngày để vùng bụng chắc khỏe

Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh: Nhiều người nghĩ rằng để giảm cân thì phải cắt giảm tất cả chất béo khỏi chế độ ăn uống. Nhưng tế bào cơ thể cần chất béo để hoạt động tốt nhất vậy nên hãy ăn những thực phần giàu chất béo lành mạnh như quả óc chó, dầu ô liu… để giúp cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng hạn chế cảm giác đói.

Cà chua: cà chua với thành phần gồm rất nhiều vitamin C và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra còn giúp ngăn chặn lão hóa và làm giảm lượng cholesterol trong máu đặt biệt là giảm mỡ bụng nam dễ dàng. Vì vậy cần bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hằng ngày.

Dầu ô liu: dầu ô liu là chất béo thực vật có khả năng giúp giúp giảm mỡ bụng nam một cách nhanh chóng với thành phần nhiều vitammin và khoáng chất. Đây là thực phẩm lý tưởng để bạn có một vòng hai lý tưởng và săn chắc.

Đăng ký tư vấn
1900 2840
0906 95 79 95
0903 76 18 76

Đặt lịch hẹn

Tư vấn miễn phí