5 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

thân hình không thon gọn

Giảm mỡ bụng sau sinh là nhu cầu tất yếu của rất nhiều bà mẹ bỉm sữa để lấy lại được thân hình thon gọn và quyến rũ như trước mang thai.

Sau một thời gian mang thai và sinh nở, cơ thể người mẹ có nhiều thay đổi vì lượng mỡ được tích tụ nhiều bất thường. Đặc biệt lượng mỡ tập trung tích tụ tại vùng bụng khiến cho cơ thể trở nên mất cân đối và thẩm mỹ. Chính vì vậy mà thực hiện giảm mỡ bụng sau sinh là nhu cầu tất yếu và cấp bách của rất nhiều bà mẹ.

Nguyên nhân khiến cơ thể ngươì mẹ phát phì vùng bụng

Tình trạng béo bụng của phụ nữ sau sinh là do có nhiều mô mỡ tích trữ quanh thành bụng nhiều. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến việc tích tụ lượng mỡ ấy?

  • Thay đổi hormone: Trong quá trình thai kì, cơ thể của người mẹ xảy ra việc thay đổi nội tiết tố dẫn đến tình trạng các mô mỡ tích tụ ở bụng và đùi tăng cao. Hiện tượng này bắt nguồn từ nguyên nhân tạo thành mỡ dày để làm tấm nệm êm ái bảo vệ thai nhi và giúp giãn nở bụng theo mà ít gây đau đớn.
thân hình không thon gọn
Thân hình mất cân đối của những bà mẹ sau sinh
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau khi sinh, các mẹ cần ăn nhiều thức ăn bổ dưỡng để giúp cơ thể hồi sức và tăng lượng sữa cho em bé. Điều đó vô tình làm cho cơ thể bạn được nạp quá nhiều năng lượng dẫn đến dễ béo bụng.
  • Stress: Stress là một trong các nguyên nhân có thể khiến bạn tăng cân sau sinh. Khi thần kinh của cơ thể căng thẳng kích thích sự sản sinh hàm lượng cortisol cao dẫn đến cơ thể có xu hướng tích tụ mỡ tại vùng bụng, đùi và hông.

Trên đây là một số nguyên nhân khiến cơ thể mẹ bỉm sữa trở nên xồ xề và kém thẩm mĩ sau sinh. Tuy nhiên đừng lo lắng, hãy tham khảo và lựa chọn ngay những cách giảm mỡ bụng sau sinh mà chúng tôi mang đến cho bạn ngay dưới đây.

5 phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn

Giảm mỡ bụng sau sinh bằng việc cho con bú

Khi em bé bú bằng sữa mẹ, lượng calo trong cơ thể mẹ được chuyển hoá vào trong sữa. Từ đó lượng chất béo có trong cơ thể mẹ sẽ được giảm đi hiệu quả. Chính vì vậy mà cho con bú bằng sữa mẹ là phương pháp giảm béo vô cùng hiệu quả, an toàn mà không ảnh hưởng đến sức khoẻ của cả mẹ và bé.

Giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất với phương pháp tập thể dục

giảm mỡ bụng sau sinh bằng cách tập thể dục
Thực hiện các bài tập giúp cơ thể thon gọn hơn

Bạn có thể tham khảo các bài tập như bài tập Plank cẳng tay, bài tập nghiêng chân, bài tập ôm gối, bài tập Plank nhún hông, bài tập gập bụng,… Tất cả đều là những lựa chọn thích hợp cho quá trình giảm mỡ bụng. Vì các bài tập nhẹ nhàng có thể thực hiện tại nhà giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả hơn.

Thay đổi chế độ ăn uống để giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Với người mẹ sau sinh, sức khoẻ của con là điều quan trọng nhất. Chính vì vậy mà mẹ cần bổ sung rất nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng với mong muốn có nhiều sữa cho con. Tuy nhiên, không phải cứ ăn nhiều là sẽ tốt. Các bà mẹ cần thay đổi chế độ ăn hợp lí để tránh việc tăng cân mất kiểm soát.

>>> Tham khảo thêm: Những bí quyết làm làm giảm mỡ bụng cấp tốc.

  • Giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả với cách ăn kiêng: Ăn kiêng là hạn chế các chất dầu mỡ, tinh bột tối đa một cách khoa học nhất, duy trì lâu dài để có được thân hình thon gọn hơn.
uống nhiều nước
Uống nhiều nước để tăng chuyển hoá chất và đàn hồi da
  • Uống nhiều nước hơn để phục vụ quá chuyển hoá và đào thải chất béo: Nước rất tốt cho cơ thể, ngoài ra còn giúp tăng tính đàn hồi cho da. Dùng nước ấm làm tăng nhiệt độ cơ thể nên làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và sẽ đốt nhiều calo hơn.
  • Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo: Tránh dùng bánh, kẹo, khoai tây chiên và các loại nước ngọt vì chúng không có chất dinh dưỡng mà chứa nhiều calo.

Giảm mỡ bụng sau sinh với đai quấn bụng

Đây là phương pháp gây ra sự khó chịu nhất định cho chị em. Chính vì phải cố định phần bụng bằng một phần băng quấn rất chật. Tuy nhiên sức nén của đai quấn bụng sẽ giúp cho tử cung của cơ thể trở về vị trí ban đầu cũng như góp phần vào quá trình giảm mỡ bụng sau sinh.

Lựa chọn tẩy tế bào chết làm săn chắc da bụng sau sinh

Một trong các phương pháp hiệu quả để giảm mỡ bụng sau sinh là dùng kem tẩy tế bào chết. Loại kem này sẽ giúo tăng cường lưu thông máu, loại bỏ các tế bào chết cũng như loại bỏ chất béo từ bên ngoài, cho làn da vùng bụng đàn hồi và khoẻ mạnh hơn.

Đăng ký tư vấn
1900 2840
0906 95 79 95
0903 76 18 76

Đặt lịch hẹn

Tư vấn miễn phí